Śródziemnomorskie keto omlety jajeczne z oliwkami i pesto
15 stycznia 2026
Migdałowo-kokosowe keto ciasto
15 stycznia 2026- Czas łączny
- około 10 minut
- Energia / porcja
- 368 kcal
- Porcje
- —
- Dieta / posiłek
- Keto
O przepisie
Keto pudding kokosowy typu raffaello z musem truskawkowym to kremowa propozycja na szybkie śniadanie lub deser na zimno, idealna dla osób na diecie keto, bez nabiału i z niskim indeksem glikemicznym.
Połączenie napoju kokosowego, nasion chia oraz musu truskawkowego sprawia, że pudding jest sycący i jednocześnie wspiera kontrolę apetytu i stabilny poziom energii w ciągu dnia.
Sposób przygotowania
- Nasiona chia wymieszaj z napojem kokosowym i erytrytolem.
- Odstaw pudding do lodówki na minimum 2 godziny.
- Truskawki zmiksuj na gładki mus.
- Gotowy pudding podawaj z musem truskawkowym i płatkami kokosowymi.
Alergeny
Orzechy kokosowe
Wartości odżywcze
| Wartość odżywcza | Porcja |
|---|---|
| Wartość energetyczna (porcja) | 368 kcal / 1540 kJ |
| Białko | 5,4 g |
| Tłuszcze | 33,0 g |
| Węglowodany | 12,6 g |
| Błonnik | 9,6 g |
| Sól | 0,12 g |
Składniki
- napój kokosowy – 220 ml (1 szklanka)
- nasiona chia – 30 g (2 łyżki)
- erytrytol – 20 g (2 łyżki)
- truskawki – 120 g (kilka sztuk)
- płatki kokosowe – 25 g (garść)
Masz ochotę na więcej?
Odkryj pozostałe śniadania na diecie keto lub wybierz coś z całej kolekcji przepisów na diecie keto.