Keto torcik Ferrero Rocher z dwóch warstw
3 stycznia 2026
Keto chorizo chilli z ryżem z kalafiora
4 stycznia 2026
Czas przygotowania
Liczba kalorii:
Keto bowl z rukolą, salami, jajkiem i sosem majonezowym
Keto bowl z rukolą, salami, jajkiem i oliwkami to prosta, sycąca i niskowęglowodanowa kolacja, która sprawdzi się idealnie na diecie ketogenicznej.
Składniki
- rukola – 40 g
- papryka czerwona – 80 g
- salami – 35 g
- oliwki zielone – 20 g
- oliwki czarne – 20 g
- jajko ugotowane na twardo – 1 szt. (60 g)
- majonez – 25 g
- jogurt grecki – 20 g
- sok z cytryny – 5 g
- sól, pieprz – do smaku
Sposób przygotowania
Jajko ugotuj na twardo, ostudź i pokrój w ćwiartki.
Paprykę pokrój w większą kostkę, salami w plasterki lub nieregularne kawałki.
W misce ułóż rukolę, dodaj paprykę, oliwki oraz salami. Na wierzchu ułóż jajko.
Majonez wymieszaj z jogurtem greckim, sokiem z cytryny, solą i pieprzem. Polej sosem bowl bezpośrednio przed podaniem.
Alergeny
Jaja, Mleko, Gorczyca, Soja
| Wartość energetyczna | 288 kcal / 1206 kJ |
| Tłuszcz | 23,9 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 5,6 g |
| Węglowodany | 4,9 g |
| w tym cukry | 3,5 g |
| Błonnik | 2,4 g |
| Białko | 13,1 g |
| Sól | 2,0 g |
Keto bowl z rukolą, salami, jajkiem i sosem majonezowym
Keto bowl z rukolą, salami, jajkiem i oliwkami to prosta, sycąca i niskowęglowodanowa kolacja, która sprawdzi się idealnie na diecie ketogenicznej.
Składniki
- rukola – 40 g
- papryka czerwona – 80 g
- salami – 35 g
- oliwki zielone – 20 g
- oliwki czarne – 20 g
- jajko ugotowane na twardo – 1 szt. (60 g)
- majonez – 25 g
- jogurt grecki – 20 g
- sok z cytryny – 5 g
- sól, pieprz – do smaku
Sposób przygotowania
Jajko ugotuj na twardo, ostudź i pokrój w ćwiartki.
Paprykę pokrój w większą kostkę, salami w plasterki lub nieregularne kawałki.
W misce ułóż rukolę, dodaj paprykę, oliwki oraz salami. Na wierzchu ułóż jajko.
Majonez wymieszaj z jogurtem greckim, sokiem z cytryny, solą i pieprzem. Polej sosem bowl bezpośrednio przed podaniem.
Alergeny
Jaja, Mleko, Gorczyca, Soja
| Wartość energetyczna | 288 kcal / 1206 kJ |
| Tłuszcz | 23,9 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 5,6 g |
| Węglowodany | 4,9 g |
| w tym cukry | 3,5 g |
| Błonnik | 2,4 g |
| Białko | 13,1 g |
| Sól | 2,0 g |
