Białkowe śniadanie na słono z chlebem proteinowym i twarożkiem
14 grudnia 2025- Czas łączny
- około 15 minut
- Energia / porcja
- 403 kcal
- Porcje
- —
- Dieta / posiłek
- Aktywna - Śniadanie
O przepisie
Chlebek proteinowy z jogurtem greckim, kremem orzechowym, gruszką i winogronami to szybkie, lekkie i zdrowe śniadanie, które bez problemu przygotujesz w kilka minut. To idealna propozycja na poranek, gdy zależy Ci na sytości, dobrej energii i prostym składzie bez zbędnych dodatków.
Gotowy chlebek białkowy stanowi bazę dania, a jogurt grecki, krem orzechowy i świeże owoce uzupełniają je o białko, naturalną słodycz i wartości odżywcze. Jeśli chcesz delikatnie zwiększyć zawartość białka, jogurt grecki możesz opcjonalnie połączyć ze skyrem w proporcji 70/30 – bez zmiany wyglądu dania.
Przepis na chlebek proteinowy dostępny jest pod tym linkiem.
Sposób przygotowania
-
Gotowy chlebek proteinowy pokrój na dwie równe kromki.
-
Jogurt grecki przełóż do małej miseczki.
-
Krem orzechowy podaj osobno lub obok jogurtu.
-
Gruszkę umyj, usuń gniazdo nasienne i pokrój w kostkę.
-
Winogrona umyj i osusz.
-
Wszystkie elementy podaj razem jako jedną porcję śniadaniową.
Alergeny
Gluten, Mleko, Orzeszki Ziemne, Soja
Wartości odżywcze
| Wartość energetyczna | 1688 kJ / 403 kcal |
| Tłuszcz | 22,6 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 7,4 g |
| Węglowodany | 41,9 g |
| w tym cukry | 16,8 g |
| Błonnik | 3,8 g |
| Białko | 15,2 g |
| Sól | 0,46 g |
| Wartość energetyczna | ~745 kJ / ~178 kcal |
| Tłuszcz | ~7,1 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone |
Chlebek proteinowy – 2 kromki
Składniki
-
chlebek proteinowy – 2 kromki
-
jogurt grecki naturalny – 140 g
-
krem orzechowy 100% z orzeszków ziemnych – 24 g
-
gruszka świeża – 80 g
-
winogrona czerwone – 90 g
-
listki mięty (Opcjonalnie)
-
szczypta cynamonu lub wanilii w proszku (Opcjonalnie)
Masz ochotę na więcej?
Odkryj pozostałe śniadania na diecie aktywnej lub wybierz coś z całej kolekcji przepisów na diecie aktywnej.