Chlebek proteinowy z jogurtem greckim, kremem orzechowym, gruszką i winogronami
14 grudnia 2025
Fit tarta czekoladowa na lekko słonym spodzie
15 grudnia 2025- Czas łączny
- około 10 minut
- Energia / porcja
- 388 kcal
- Porcje
- —
- Dieta / posiłek
- Aktywna - Śniadanie
O przepisie
Białkowe śniadanie na słono z chlebem proteinowym i twarożkiem to szybka, sycąca propozycja na zdrowy start dnia. Zestaw łączy lekką pastę twarogową z ziołami, dobrej jakości szynkę oraz świeżego ogórka, a bazą są dwie kromki domowego chleba proteinowego.
Danie jest proste w przygotowaniu, idealne na poranek w biegu lub jako śniadanie do pracy. Chlebek traktujemy jako osobny przepis — znajdziesz do niego link poniżej.
Przepis na chlebek proteinowy dostępny jest pod tym linkiem.
Sposób przygotowania
-
Twaróg przełóż do miseczki i dodaj jogurt naturalny.
-
Wsyp koperek oraz szczypiorek, dopraw solą i pieprzem, a następnie dokładnie wymieszaj do uzyskania kremowej konsystencji.
-
Ogórka umyj i pokrój w plastry lub ćwiartki.
-
Szynkę pokrój na mniejsze kawałki lub zostaw w cienkich plastrach.
-
Dwie kromki chleba proteinowego ułóż na talerzu razem z porcją twarożku, szynką i ogórkiem.
Alergeny
Gluten, Mleko, Jaja, Sezam, Soja
Wartości odżywcze
| Porcja: 2 kromki | |
|---|---|
| Wartość energetyczna | 1620 kJ / 388 kcal |
| Tłuszcz | 26,1 g |
| – w tym kwasy nasycone | 9,1 g |
| Węglowodany | 10,3 g |
| – w tym cukry | 2,2 g |
| Błonnik | 6,4 g |
| Białko | 29,4 g |
| Sól | 1,6 g |
Składniki
-
chlebek proteinowy – 2 kromki
-
twaróg półtłusty – 90 g
-
jogurt naturalny gęsty – 25 g
-
koperek świeży – 1 łyżka drobno posiekany
-
szczypiorek – 1 łyżka drobno posiekany
-
szynka wieprzowa – 80 g
-
ogórek zielony – 120 g
-
sól – do smaku
-
pieprz czarny – do smaku
Masz ochotę na więcej?
Odkryj pozostałe śniadania na diecie aktywnej lub wybierz coś z całej kolekcji przepisów na diecie aktywnej.