
Sałatka grecka z razowymi grzankami i sosem winegret
15 grudnia 2025
Bułka proteinowa z pastą jajeczną ze szczypiorkiem i świeżymi warzywami
20 grudnia 2025- Czas łączny
- około 25 minut
- Energia / porcja
- 289 kcal
- Porcje
- —
- Dieta / posiłek
- Diety
O przepisie
Białkowe świderki alla carbonara z sałatą rzymską, suszonymi pomidorami i oliwkami to szybka, sycąca i dobrze zbilansowana kolacja, idealna dla osób dbających o białko w diecie.
Danie łączy kremowy makaron na bazie ciecierzycy z chrupiącą sałatą rzymską, intensywnym smakiem suszonych pomidorów oraz czarnych oliwek.
Całość przygotujesz w krótkim czasie, bez skomplikowanych kroków, a efekt sprawdzi się zarówno na ciepło, jak i jako sycąca kolacja po długim dniu.
Sposób przygotowania
-
Ugotuj makaron z ciecierzycy w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu, następnie odcedź.
-
Boczek pokrój w kostkę i podsmaż na suchej patelni do lekkiego zarumienienia.
-
Dodaj masło oraz drobno posiekaną cebulę i smaż przez chwilę, aż cebula się zeszkli.
-
Zmniejsz ogień, dodaj śmietankę i dokładnie wymieszaj.
-
Wsyp drobno starty parmezan i mieszaj do uzyskania kremowego sosu.
-
Dodaj ugotowany makaron i dokładnie połącz z sosem.
-
Suszone pomidory pokrój w paski, oliwki na połówki i dodaj do makaronu.
-
Sałatę rzymską porwij na mniejsze kawałki i ułóż na talerzu.
-
Na sałacie wyłóż porcję makaronu.
-
Całość posyp świeżą natką pietruszki i dopraw pieprzem według uznania.
Alergeny
Jaja, Mleko, Soja
Wartości odżywcze
| Wartość energetyczna | 1210 kJ / 289 kcal |
| Tłuszcz | 17,6 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 6,2 g |
| Węglowodany | 21,1 g |
| w tym cukry | 1,6 g |
| Błonnik | 6,4 g |
| Białko | 13,1 g |
| Sól | 1,7 g |
Składniki
-
makaron z ciecierzycy (świderki) – 65 g (suchy)
-
boczek wędzony – 45 g
-
śmietanka 18% – 55 g
-
ser parmezan – 18 g
-
cebula biała – 30 g
-
masło 82% – 5 g
-
oliwki czarne – 35 g
-
suszone pomidory w oleju – 20 g
-
sałata rzymska – 70 g
-
natka pietruszki świeża – 5 g
-
sól – 1,2 g
-
pieprz czarny – 0,5 g
-
woda do gotowania makaronu – wg potrzeb
Masz ochotę na więcej?
Odkryj pozostałe kolacje na diecie aktywnej lub wybierz coś z całej kolekcji przepisów na diecie aktywnej.


