Keto pudding chia z orzechami pekan
4 stycznia 2026
Pasta z tuńczyka z majonezem
4 stycznia 2026
Czas przygotowania
Liczba kalorii:
Keto granola z jogurtem greckim i sosem truskawkowym
Keto granola z jogurtem greckim to szybkie i sycące śniadanie o niskiej zawartości węglowodanów, idealne na dietę ketogeniczną. Połączenie kremowego jogurtu, chrupiącej granoli i owocowego sosu bez cukru zapewnia doskonały balans smaku i konsystencji.
Składniki
- jogurt grecki pełnotłusty – 150 g
- keto granola (orzechy, kokos, nasiona) – 45 g
- truskawki świeże lub mrożone – 120 g
- erytrytol – 10 g
- sok z cytryny – 5 g
- listki mięty – kilka sztuk (opcjonalnie)
Sposób przygotowania
Truskawki przełóż do małego rondelka, dodaj erytrytol oraz sok z cytryny. Podgrzewaj na małym ogniu przez kilka minut, aż owoce zmiękną i powstanie gęsty sos. Odstaw do lekkiego przestudzenia.
Jogurt grecki przełóż do miski, wyrównaj powierzchnię.
Na jogurt wyłóż porcję keto granoli, następnie polej całość przygotowanym sosem truskawkowym.
Podawaj od razu, opcjonalnie dekorując listkami mięty.
Alergeny
Mleko, Orzeszki ziemne, Orzechy
| Wartość energetyczna (porcja ~315 g) | 368 kcal / 1540 kJ |
| Tłuszcz | 30,6 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 15,9 g |
| Węglowodany | 11,4 g |
| w tym cukry | 7,1 g |
| Błonnik | 5,2 g |
| Białko | 10,2 g |
| Sól | 0,12 g |
Keto granola z jogurtem greckim i sosem truskawkowym
Keto granola z jogurtem greckim to szybkie i sycące śniadanie o niskiej zawartości węglowodanów, idealne na dietę ketogeniczną. Połączenie kremowego jogurtu, chrupiącej granoli i owocowego sosu bez cukru zapewnia doskonały balans smaku i konsystencji.
Składniki
- jogurt grecki pełnotłusty – 150 g
- keto granola (orzechy, kokos, nasiona) – 45 g
- truskawki świeże lub mrożone – 120 g
- erytrytol – 10 g
- sok z cytryny – 5 g
- listki mięty – kilka sztuk (opcjonalnie)
Sposób przygotowania
Truskawki przełóż do małego rondelka, dodaj erytrytol oraz sok z cytryny. Podgrzewaj na małym ogniu przez kilka minut, aż owoce zmiękną i powstanie gęsty sos. Odstaw do lekkiego przestudzenia.
Jogurt grecki przełóż do miski, wyrównaj powierzchnię.
Na jogurt wyłóż porcję keto granoli, następnie polej całość przygotowanym sosem truskawkowym.
Podawaj od razu, opcjonalnie dekorując listkami mięty.
Alergeny
Mleko, Orzeszki ziemne, Orzechy
| Wartość energetyczna (porcja ~315 g) | 368 kcal / 1540 kJ |
| Tłuszcz | 30,6 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 15,9 g |
| Węglowodany | 11,4 g |
| w tym cukry | 7,1 g |
| Błonnik | 5,2 g |
| Białko | 10,2 g |
| Sól | 0,12 g |
