Keto mini serniczki z orzechowym spodem
15 stycznia 2026
Kremowe pappardelle z wołowiną i paprykowym sosem
3 lutego 2026- Czas łączny
- około 5 minut
- Energia / porcja
- 215 kcal
- Porcje
- —
- Dieta / posiłek
- Keto
O przepisie
Keto serek wiejski ze szczypiorkiem i chrupiącą posypką to szybka i sycąca propozycja na drugie śniadanie, która dobrze wpisuje się w dietę keto oraz niski indeks glikemiczny.
Połączenie serka ziarnistego, świeżego szczypiorku oraz mieszanki orzechów i pestek sprawia, że posiłek jest prosty w przygotowaniu i jednocześnie wspiera stabilny poziom energii oraz uczucie sytości w ciągu dnia.
Sposób przygotowania
- Przełóż serek wiejski do miski.
- Dodaj drobno posiekany szczypiorek oraz dopraw solą i pieprzem.
- Całość posyp pestkami dyni i płatkami migdałów.
- Podawaj od razu jako gotowe drugie śniadanie.
Alergeny
Mleko, Orzechy
Wartości odżywcze
| Wartość odżywcza | Porcja |
|---|---|
| Wartość energetyczna (1 porcja – 1 miseczka ok. 210 g) | 215 kcal / 900 kJ |
| Białko | 13,8 g |
| Tłuszcze | 16,2 g |
| Węglowodany | 5,6 g |
| Błonnik | 2,4 g |
| Sól | 0,55 g |
Składniki
- serek wiejski – 200 g (1 opakowanie)
- szczypiorek – 15 g (mały pęczek)
- pestki dyni – 20 g (1 łyżka)
- migdały w płatkach – 15 g (1 łyżka)
- sól – do smaku
- pieprz czarny – do smaku
Masz ochotę na więcej?
Odkryj pozostałe propozycje na II śniadanie na diecie keto lub wybierz coś z całej kolekcji przepisów na diecie keto.