Pistacjowe serniczki na kakaowym spodzie
20 grudnia 2025
Warstwowy deser brzoskwiniowy z kremem
20 grudnia 2025- Czas łączny
- ok. 20 minut
- Energia / porcja
- 230 kcal
- Porcje
- —
- Dieta / posiłek
- Aktywna - II Śniadanie
O przepisie
Azjatycka zupa z szarpanym indykiem i makaronem sojowym to lekkie, aromatyczne drugie śniadanie w stylu less carb, idealne dla osób aktywnych.
Kremowy bulion na bazie kokosa i pomidorów, delikatny indyk oraz warzywa tworzą sycące, a jednocześnie lekkostrawne danie.
Sposób przygotowania
-
W garnku podgrzej olej i pastę curry.
-
Dodaj pulpę pomidorową, koncentrat oraz napój kokosowy i wodę.
-
Wlej sos sojowy, sos rybny oraz sok z limonki i zagotuj.
-
Dodaj fasolkę szparagową oraz papryki i gotuj krótko do miękkości.
-
Do zupy dodaj szarpanego indyka oraz makaron sojowy.
-
Podgrzewaj chwilę, dopraw solą i pieprzem.
-
Podawaj posypaną świeżym szczypiorkiem.
Alergeny
Gluten, Ryby I Produkty Pochodne, Soja
Wartości odżywcze
| Porcja: 1 miska | |
|---|---|
| Wartość energetyczna | 960 kJ / 230 kcal |
| Tłuszcz | 17,1 g |
| – w tym kwasy nasycone | 8,5 g |
| Węglowodany | 8,9 g |
| – w tym cukry | 2,9 g |
| Błonnik | 1,1 g |
| Białko | 11,2 g |
| Sól | 2,7 g |
Składniki
-
woda – 300 g
-
napój kokosowy – 150 g
-
pulpa pomidorowa – 120 g
-
koncentrat pomidorowy – 20 g
-
indyk pieczony, szarpany – 100 g
-
makaron sojowy (ugotowany) – 50 g
-
papryka czerwona – 40 g
-
papryka żółta – 40 g
-
papryka zielona – 30 g
-
fasolka szparagowa zielona – 50 g
-
sos sojowy jasny – 10 g
-
sos rybny – 5 g
-
pasta curry czerwona – 8 g
-
olej rzepakowy – 5 g
-
szczypiorek świeży – 5 g
-
sok z limonki – 5 g
-
sól – 1 g
-
pieprz czarny – 0,5 g
Masz ochotę na więcej?
Odkryj pozostałe propozycje na II śniadanie na diecie aktywnej lub wybierz coś z całej kolekcji przepisów na diecie aktywnej.