Keto bowl z rukolą i salami
4 stycznia 2026
Keto kurczak w sosie orzechowym
4 stycznia 2026
Czas przygotowania
Liczba kalorii:
Keto chorizo chilli z ryżem z kalafiora i płatkami migdałów
Keto chorizo chilli z ryżem z kalafiora to wyrazista kolacja ketogeniczna, łącząca pikantne mięso, aromatyczne przyprawy i lekki warzywny dodatek o niskiej zawartości węglowodanów, idealna na sycący posiłek bez zbędnych kalorii.
Danie jest intensywne w smaku, proste w przygotowaniu i doskonale wpisuje się w założenia diety keto.
Składniki:
- chorizo – 70 g
- wołowina mielona – 80 g
- pulpa pomidorowa – 120 g
- koncentrat pomidorowy – 20 g
- kalafior (ryżowany) – 180 g
- cebula biała – 40 g
- czosnek – 1 ząbek
- papryczka chilli – 5 g
- olej rzepakowy – 10 g
- płatki migdałów – 12 g
- kmin rzymski, papryka wędzona, sól, pieprz – do smaku
Sposób przygotowania
Na rozgrzanym oleju podsmaż drobno posiekaną cebulę oraz czosnek do zeszklenia.
Dodaj pokrojone chorizo oraz mieloną wołowinę i smaż kilka minut, aż mięso się zarumieni.
Dodaj papryczkę chilli, przyprawy, pulpę pomidorową oraz koncentrat. Duś całość na małym ogniu przez około 10 minut, aż sos zgęstnieje.
W osobnej patelni krótko podsmaż ryż z kalafiora bez dodatku tłuszczu, tylko do lekkiego odparowania wilgoci.
Na talerzu ułóż ryż z kalafiora, na nim porcję chilli, całość posyp płatkami migdałów.
Alergeny
Orzechy
| Wartość energetyczna (porcja ~370 g) | 312 kcal / 1305 kJ |
| Tłuszcz | 23,6 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 4,5 g |
| Węglowodany | 6,3 g |
| w tym cukry | 3,2 g |
| Błonnik | 3,5 g |
| Białko | 18,2 g |
| Sól | 0,9 g |
Keto chorizo chilli z ryżem z kalafiora i płatkami migdałów
Keto chorizo chilli z ryżem z kalafiora to wyrazista kolacja ketogeniczna, łącząca pikantne mięso, aromatyczne przyprawy i lekki warzywny dodatek o niskiej zawartości węglowodanów, idealna na sycący posiłek bez zbędnych kalorii.
Danie jest intensywne w smaku, proste w przygotowaniu i doskonale wpisuje się w założenia diety keto.
Składniki:
- chorizo – 70 g
- wołowina mielona – 80 g
- pulpa pomidorowa – 120 g
- koncentrat pomidorowy – 20 g
- kalafior (ryżowany) – 180 g
- cebula biała – 40 g
- czosnek – 1 ząbek
- papryczka chilli – 5 g
- olej rzepakowy – 10 g
- płatki migdałów – 12 g
- kmin rzymski, papryka wędzona, sól, pieprz – do smaku
Sposób przygotowania
Na rozgrzanym oleju podsmaż drobno posiekaną cebulę oraz czosnek do zeszklenia.
Dodaj pokrojone chorizo oraz mieloną wołowinę i smaż kilka minut, aż mięso się zarumieni.
Dodaj papryczkę chilli, przyprawy, pulpę pomidorową oraz koncentrat. Duś całość na małym ogniu przez około 10 minut, aż sos zgęstnieje.
W osobnej patelni krótko podsmaż ryż z kalafiora bez dodatku tłuszczu, tylko do lekkiego odparowania wilgoci.
Na talerzu ułóż ryż z kalafiora, na nim porcję chilli, całość posyp płatkami migdałów.
Alergeny
Orzechy
| Wartość energetyczna (porcja ~370 g) | 312 kcal / 1305 kJ |
| Tłuszcz | 23,6 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 4,5 g |
| Węglowodany | 6,3 g |
| w tym cukry | 3,2 g |
| Błonnik | 3,5 g |
| Białko | 18,2 g |
| Sól | 0,9 g |
