Keto pudding chia z orzechami pekan, porzeczką i pomarańczą

Keto pudding chia z orzechami pekan

4 stycznia 2026

Pasta z tuńczyka z majonezem

4 stycznia 2026
Keto pudding chia z orzechami pekan, porzeczką i pomarańczą

Keto pudding chia z orzechami pekan

4 stycznia 2026

Pasta z tuńczyka z majonezem

4 stycznia 2026

 

Czas przygotowania

około 10 minut

Liczba kalorii:

około 368 kcal (1 porcja)

Keto granola z jogurtem greckim i sosem truskawkowym

Keto granola z jogurtem greckim to szybkie i sycące śniadanie o niskiej zawartości węglowodanów, idealne na dietę ketogeniczną. Połączenie kremowego jogurtu, chrupiącej granoli i owocowego sosu bez cukru zapewnia doskonały balans smaku i konsystencji.

Składniki

  • jogurt grecki pełnotłusty – 150 g
  • keto granola (orzechy, kokos, nasiona) – 45 g
  • truskawki świeże lub mrożone – 120 g
  • erytrytol – 10 g
  • sok z cytryny – 5 g
  • listki mięty – kilka sztuk (opcjonalnie)

Sposób przygotowania

Truskawki przełóż do małego rondelka, dodaj erytrytol oraz sok z cytryny. Podgrzewaj na małym ogniu przez kilka minut, aż owoce zmiękną i powstanie gęsty sos. Odstaw do lekkiego przestudzenia.

Jogurt grecki przełóż do miski, wyrównaj powierzchnię.

Na jogurt wyłóż porcję keto granoli, następnie polej całość przygotowanym sosem truskawkowym.

Podawaj od razu, opcjonalnie dekorując listkami mięty.

Alergeny

Mleko, Orzeszki ziemne, Orzechy

Wartość energetyczna (porcja ~315 g) 368 kcal / 1540 kJ
Tłuszcz 30,6 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone 15,9 g
Węglowodany 11,4 g
w tym cukry 7,1 g
Błonnik 5,2 g
Białko 10,2 g
Sól 0,12 g
 

Keto granola z jogurtem greckim i sosem truskawkowym

Keto granola z jogurtem greckim to szybkie i sycące śniadanie o niskiej zawartości węglowodanów, idealne na dietę ketogeniczną. Połączenie kremowego jogurtu, chrupiącej granoli i owocowego sosu bez cukru zapewnia doskonały balans smaku i konsystencji.

Składniki

  • jogurt grecki pełnotłusty – 150 g
  • keto granola (orzechy, kokos, nasiona) – 45 g
  • truskawki świeże lub mrożone – 120 g
  • erytrytol – 10 g
  • sok z cytryny – 5 g
  • listki mięty – kilka sztuk (opcjonalnie)

Sposób przygotowania

Truskawki przełóż do małego rondelka, dodaj erytrytol oraz sok z cytryny. Podgrzewaj na małym ogniu przez kilka minut, aż owoce zmiękną i powstanie gęsty sos. Odstaw do lekkiego przestudzenia.

Jogurt grecki przełóż do miski, wyrównaj powierzchnię.

Na jogurt wyłóż porcję keto granoli, następnie polej całość przygotowanym sosem truskawkowym.

Podawaj od razu, opcjonalnie dekorując listkami mięty.

Alergeny

Mleko, Orzeszki ziemne, Orzechy

Wartość energetyczna (porcja ~315 g) 368 kcal / 1540 kJ
Tłuszcz 30,6 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone 15,9 g
Węglowodany 11,4 g
w tym cukry 7,1 g
Błonnik 5,2 g
Białko 10,2 g
Sól 0,12 g
Powrót do Keto Śniadań