Podstawy oczyszczania organizmu – Dzień 13
Podstawy oczyszczania organizmu – Dzień 13
11 lipca 2017
 

Koniec postu? Niekoniecznie.

14 dzień to ostatni dzień diety, ale wcale nie musisz na nim poprzestać. Oczyszczanie może trwać dalej – możesz przedłużyć je nawet do 6 tygodni, pod warunkiem, że Twój lekarz prowadzący nie będzie widział ku temu żadnych przeciwwskazań.

Nawet jeśli dziś zakończysz post, nie musisz się martwić, że zabraknie Ci przepisów na zdrowe posiłki w przyszłości.

Kliknij w ten link, żeby zdobyć jeszcze więcej zdrowych i przepysznych przepisów.

A co po detoksie?

W dniu 14 w jadłospisie pojawia się tylko jedna potrawa, którą jemy przez cały dzień na wszystkie posiłki. Jeśli wolałbyś przygotować inna zupę z dotychczasowego menu, możesz spokojnie zastąpić nią dzisiejszy przepis.

Oprócz tego pamiętaj o poniższych zasadach i stosuj się do nich, również po zakończeniu postu:

  • Sięgaj po posiłek w momencie, kiedy poczujesz głód. Jeśli zbliża się pora posiłku, nie jedz, jeśli nie czujesz się głodny i w takiej sytuacji przesuń posiłek na później.
  • Jedz tyle, żeby się nie przejadać.
  • Zwracaj uwagę na dokładne przeżuwanie pokarmów.
  • Nie pij podczas i bezpośrednio po posiłku.
  • Pij odpowiednią ilość wody.

Po detoksie następuje okres powolnego wprowadzania poszczególnych grup pokarmów. Kolejne grupy powinny być wprowadzane stopniowo i w ustalonej kolejności. Dokładne informacje na ten temat znajdziesz w tabeli z produktami do wprowadzenia po okresie postu, która podpowie Ci, jak w miarę upływu czasu powinieneś modyfikować swój jadłospis.

  • Może się zdarzyć, że porcje będą dla Ciebie zbyt duże. Wtedy zjedz tylko tyle, ile potrzebujesz.
  • Stopniowe wychodzenie z diety oczyszczającej powinno trwać przynajmniej tak długo, jak długo trwał post.
  • Pobierz tutaj tabelkę z propozycją wychodzenia z leczniczego postu.

Zaleca się jednak, żeby maksymalnie wydłużyć ten okres. Według tabeli powinno to być 6 tygodni. W ten sposób stopniowo na nowo przyzwyczajamy organizm do nowych produktów w diecie.

Jadłospis w 14 dniu oczyszczania

Warzywne leczo

Składniki:

  • marchewka
  • szklanka poszatkowanej białej kapusty (mona zastąpić cukinią)
  • duża cebula
  • pietruszka
  • pół kalarepy
  • pół czerwonej papryki
  • 10-centymetrowy kawałek pora
  • kawałek korzenia selera
  • 300 ml passaty pomidorowej
  • litr wody
  • ząbek czosnku
  • 2 szczypty pieprzu i czerwonej papryki (lub więcej)
  • łyżeczka lubczyku
  • pół łyżeczki macierzanki
  • łyżeczka dobrej soli
  • kilka listków bazylii

Sposób przygotowania:

  1. Kroimy na mniejsze kawałki marchewkę, cebulę, pietruszkę, pora i seler.
  2. Zagotowujemy wodę w garnku i wrzucamy pokrojone warzywa oraz poszatkowaną kapustę. Gotujemy przez 10 minut.
  3. Po 10 minutach dodajemy passatę i gotujemy przez kolejne 5 minut.
  4. Dodajemy paprykę (i ewentualnie cukinię w wersji z cukinią) i zagotowujemy. Zdejmujemy z gazu.
 

Koniec postu? Niekoniecznie.

14 dzień to ostatni dzień diety, ale wcale nie musisz na nim poprzestać. Oczyszczanie może trwać dalej – możesz przedłużyć je nawet do 6 tygodni, pod warunkiem, że Twój lekarz prowadzący nie będzie widział ku temu żadnych przeciwwskazań.

Nawet jeśli dziś zakończysz post, nie musisz się martwić, że zabraknie Ci przepisów na zdrowe posiłki w przyszłości.

Kliknij w ten link, żeby zdobyć jeszcze więcej zdrowych i przepysznych przepisów.

A co po detoksie?

W dniu 14 w jadłospisie pojawia się tylko jedna potrawa, którą jemy przez cały dzień na wszystkie posiłki. Jeśli wolałbyś przygotować inna zupę z dotychczasowego menu, możesz spokojnie zastąpić nią dzisiejszy przepis.

Oprócz tego pamiętaj o poniższych zasadach i stosuj się do nich, również po zakończeniu postu:

  • Sięgaj po posiłek w momencie, kiedy poczujesz głód. Jeśli zbliża się pora posiłku, nie jedz, jeśli nie czujesz się głodny i w takiej sytuacji przesuń posiłek na później.
  • Jedz tyle, żeby się nie przejadać.
  • Zwracaj uwagę na dokładne przeżuwanie pokarmów.
  • Nie pij podczas i bezpośrednio po posiłku.
  • Pij odpowiednią ilość wody.

Po detoksie następuje okres powolnego wprowadzania poszczególnych grup pokarmów. Kolejne grupy powinny być wprowadzane stopniowo i w ustalonej kolejności. Dokładne informacje na ten temat znajdziesz w tabeli z produktami do wprowadzenia po okresie postu, która podpowie Ci, jak w miarę upływu czasu powinieneś modyfikować swój jadłospis.

  • Może się zdarzyć, że porcje będą dla Ciebie zbyt duże. Wtedy zjedz tylko tyle, ile potrzebujesz.
  • Stopniowe wychodzenie z diety oczyszczającej powinno trwać przynajmniej tak długo, jak długo trwał post.
  • Pobierz tutaj tabelkę z propozycją wychodzenia z leczniczego postu.

Zaleca się jednak, żeby maksymalnie wydłużyć ten okres. Według tabeli powinno to być 6 tygodni. W ten sposób stopniowo na nowo przyzwyczajamy organizm do nowych produktów w diecie.

Jadłospis w 14 dniu oczyszczania

Warzywne leczo

Składniki:

  • marchewka
  • szklanka poszatkowanej białej kapusty (mona zastąpić cukinią)
  • duża cebula
  • pietruszka
  • pół kalarepy
  • pół czerwonej papryki
  • 10-centymetrowy kawałek pora
  • kawałek korzenia selera
  • 300 ml passaty pomidorowej
  • litr wody
  • ząbek czosnku
  • 2 szczypty pieprzu i czerwonej papryki (lub więcej)
  • łyżeczka lubczyku
  • pół łyżeczki macierzanki
  • łyżeczka dobrej soli
  • kilka listków bazylii

Sposób przygotowania:

  1. Kroimy na mniejsze kawałki marchewkę, cebulę, pietruszkę, pora i seler.
  2. Zagotowujemy wodę w garnku i wrzucamy pokrojone warzywa oraz poszatkowaną kapustę. Gotujemy przez 10 minut.
  3. Po 10 minutach dodajemy passatę i gotujemy przez kolejne 5 minut.
  4. Dodajemy paprykę (i ewentualnie cukinię w wersji z cukinią) i zagotowujemy. Zdejmujemy z gazu.