Brokuł duszony z cukinią i papryką
16 października 2026
Warzywna zupa z kalarepy i marchewki
16 października 2026- Czas łączny
- 10 min
- Energia / porcja
- 52.3 kcal
- Porcje
- 1
- Dieta / posiłek
- Postna surówka
O przepisie
Soczysty pomidor i chrupiący ogórek układają się na delikatnych liściach sałaty w prostą, świeżą kompozycję. Szczypiorek dodaje odrobiny ostrości, a sok z cytryny podkreśla naturalny smak warzyw.
Sposób przygotowania
- Umyj sałatę, pomidora, ogórek i szczypiorek. Liście sałaty dokładnie osusz.
- Pomidora pokrój w niewielkie cząstki, ogórek w półplasterki, a szczypiorek posiekaj.
- Porwij sałatę na mniejsze kawałki i rozłóż w misce. Dodaj pomidora oraz ogórek, skrop sokiem z cytryny i delikatnie wymieszaj.
- Posyp szczypiorkiem i podawaj od razu.
Alergeny
W składnikach przepisu nie wskazano alergenów z listy 14.
Wartości odżywcze
Szacunkowo na jedną porcję.
| Składnik | Na porcję |
|---|---|
| Wartość energetyczna | 52.3 kcal |
| Białko | 2.7 g |
| Tłuszcz | 0.5 g |
| Węglowodany | 8.6 g |
| Błonnik | 3 g |
| Sól | 0.05 g |
Składniki
- Sałata — 35 g — ok. 3 duże liście
- Pomidory — 160 g — ok. 1 średnia sztuka
- Ogórek świeży — 100 g — ok. ½ małego szklarniowego
- Szczypiorek — 5 g — ok. 2 łyżki posiekanego
- Sok z cytryny — 8 g — ok. 1½ łyżeczki
Masz ochotę na więcej?
Odkryj pozostałe postne sałatki i surówki lub wybierz coś z całej kolekcji postnych przepisów.