Chlebek fitness
Chlebek fitness
5 lutego 2018
Kanapki z granatem i shitake
Kanapki z granatem i shitake
5 lutego 2018
 

Czas przygotowania

Liczba kalorii:

Japońskie miso

Miso shiru, tak Japończycy nazywają jeden ze swoich ulubionych dodatków do dań głównych. Choć nazwa brzmi bardzo egzotycznie, miso shiru to najprościej ujmując aromatyczny bulion z dodatkiem pasty miso, która robiona jest ze sfermentowanej soi.

Pasta miso występuje w trzech rodzajach: jasne, które Japończycy spożywają zimą, żółte oraz ciemne, w Japonii jedzone latem. Ostatnie z wymienionych odznacza się najmocniejszym aromatem.

Sama chętnie wracam do tego dania, a w moim domu nigdy nie brakuje pasty miso. Cudowne z tym daniu jest to, że możemy je uzupełnić dodatkami, które nam odpowiadają najlepiej. Pycha!

Składniki:

  • 2 szklanki bulionu dashi (dostępny w sklepach z żywnością orientalną)
  • 3-4 łyżki pasty miso*
  • 4 łyżeczki suszonych wodorostów
  • 120g grzybów shitake
  • szklanka kiełków groszku (lub innych)
  • por
  • 6 dymek
  • 200g tofu

* Wybieramy tą, która odpowiada najbardziej naszym smakom: biała – łagodna, żółta – słodka i kremowa, czerwona – bardziej aromatyczna i słona. Ja użyłam żółtej.

Sposób przygotowania:

Japońskie miso

  1. Suszone wodorosty nasączamy w ciepłej przegotowanej wodzie.
  2. Grzyby shitake kroimy na wąskie plastry. Podobnie postępujemy z porem i dymkami. Kiełki grubo siekamy.
  3. Bulion wlewamy do garnka, podgrzewamy aż się zagotuje i zmniejszamy ogień.
  4. Nabieramy odrobinę bulionu oraz wody i rozrabiamy z nimi pastę miso, by trochę ją rozcieńczyć.
  5. Pastę miso wlewamy do garnka z bulionem. Do zupy dodajemy wszystkie przygotowane dodatki. Całość trzymamy na ogniu jeszcze 3 minuty, cały czas mieszając.
  6. Tofu kroimy na centymetrową kostkę i przekładamy do misek, w których będziemy serwować miso shiru.
  7. Zupę nalewamy do miseczek z tofu, pilnując by każda porcja miała po równo pysznych dodatków!

Podpatrzone w sklepie

 

Japońskie miso

Miso shiru, tak Japończycy nazywają jeden ze swoich ulubionych dodatków do dań głównych. Choć nazwa brzmi bardzo egzotycznie, miso shiru to najprościej ujmując aromatyczny bulion z dodatkiem pasty miso, która robiona jest ze sfermentowanej soi.

Pasta miso występuje w trzech rodzajach: jasne, które Japończycy spożywają zimą, żółte oraz ciemne, w Japonii jedzone latem. Ostatnie z wymienionych odznacza się najmocniejszym aromatem.

Sama chętnie wracam do tego dania, a w moim domu nigdy nie brakuje pasty miso. Cudowne z tym daniu jest to, że możemy je uzupełnić dodatkami, które nam odpowiadają najlepiej. Pycha!

Składniki:

  • 2 szklanki bulionu dashi (dostępny w sklepach z żywnością orientalną)
  • 3-4 łyżki pasty miso*
  • 4 łyżeczki suszonych wodorostów
  • 120g grzybów shitake
  • szklanka kiełków groszku (lub innych)
  • por
  • 6 dymek
  • 200g tofu

* Wybieramy tą, która odpowiada najbardziej naszym smakom: biała – łagodna, żółta – słodka i kremowa, czerwona – bardziej aromatyczna i słona. Ja użyłam żółtej.

Sposób przygotowania:

Japońskie miso

  1. Suszone wodorosty nasączamy w ciepłej przegotowanej wodzie.
  2. Grzyby shitake kroimy na wąskie plastry. Podobnie postępujemy z porem i dymkami. Kiełki grubo siekamy.
  3. Bulion wlewamy do garnka, podgrzewamy aż się zagotuje i zmniejszamy ogień.
  4. Nabieramy odrobinę bulionu oraz wody i rozrabiamy z nimi pastę miso, by trochę ją rozcieńczyć.
  5. Pastę miso wlewamy do garnka z bulionem. Do zupy dodajemy wszystkie przygotowane dodatki. Całość trzymamy na ogniu jeszcze 3 minuty, cały czas mieszając.
  6. Tofu kroimy na centymetrową kostkę i przekładamy do misek, w których będziemy serwować miso shiru.
  7. Zupę nalewamy do miseczek z tofu, pilnując by każda porcja miała po równo pysznych dodatków!

Podpatrzone w sklepie

19 czerwca 2018
Grejpfrutowy szpinak – sok warzywno-owocowy na diecie oczyszczającej

Grejpfrutowy szpinak

Grejpfrutowy szpinak – pobudzający sok warzywno-owocowy Grejpfrutowy szpinak to […]
10 stycznia 2018
Orzeźwiające nawodnienie – koktajl z ogórka, jabłka i mięty

Orzeźwiające nawodnienie – koktajl z ogórka, jabłka i jarmużu

Orzeźwiające nawodnienie – lekki koktajl na bazie ogórka Orzeźwiające […]
9 grudnia 2017
Koktajlowy mus pełen słońca – dynia, marchew i jabłko | postny koktajl

Koktajlowy mus pełen słońca – dynia, marchew i jabłko

Koktajlowy mus pełen słońca z dyni, marchwi i jabłka […]
9 grudnia 2017
Orzeźwiający sok ziołowy z miętą, bazylią i imbirem – naturalne nawodnienie

Orzeźwiający sok ziołowy z miętą, bazylią i imbirem

Orzeźwiający sok z ziołową nutą Orzeźwiający sok ziołowy to […]
17 listopada 2017
Cynamonowa ambrozja – sok jabłkowy z cynamonem i grejpfrutem

Cynamonowa ambrozja – sok jabłkowy z cynamonem

Cynamonowa ambrozja – rozgrzewający sok jabłkowy Szklanka cynamonowej ambrozji […]
3 listopada 2017
Rajski tonik – grejpfrutowy sok oczyszczający z miętą

Rajski tonik – grejpfrutowy sok

Rajski tonik z grejpfruta, jabłka i limonki Rajski tonik […]
×