Zielone burgery
21 czerwca 2018
Miętowy grejpfrut
1 sierpnia 2018
Czas przygotowania
Liczba kalorii:
Mus z jabłek i dyni
Jej pomarańczowa wysokość dynia jest damą pochodzenia amerykańskiego. Jej krągłe kształty kryją wnętrze pełne wspaniałości. Zarówno miąższ, jak i nasiona są skarbnicą witamin i minerałów. Pomarańczowe barwy to znak rozpoznawczy witaminy A i witamin z grupy B.
W dyni nie zabraknie również niezawodnych witamin C i PP. Do tego wszystkiego dodajmy jeszcze pakiet minerałów takich jak wapń, magnez, żelazo czy fosfor.
Jeśli jeszcze nie kręci ci się w głowie od dyniowych wspaniałości, powinieneś wiedzieć, że jest ona świetnym źródłem błonnika. Na wielki finał zostawiliśmy fakt, że dynia w sezonie jesiennym jest tania i sama w sobie nisko kaloryczna – ma tylko 28 kcal w 100g.
Może mus z jabłek i dyni na lunch lub podwieczorek?
Składniki:
- szklanka startej dyni
- jabłko
- kilka listków mięty
- 1/2 pomarańczy*
- kiwi*
*Pomarańcza i kiwi zawierają dużo cukru, dlatego nie zaleca się spożycia większej ilości jabłek w ciągu dnia, jeśli decydujemy się na mus.
Sposób przygotowania:
- Jabłko obieramy, pozbawiamy gniazd nasiennych i kroimy w kostkę.
- Do rondelka wrzucamy startą dynię i pokrojone jabłko, podlewamy wszystko wodą i dusimy do miękkości.
- Gdy dynia i jabłko są zupełnie miękkie dodajemy miętę i miksujemy zawartość rondelka na mus.
- Pomarańczę oraz kiwi obieramy i kroimy w kostkę. Cząstki pomarańczy mieszamy z musem.
- Mus nakładamy do pucharka lub miseczki i posypujemy kiwi. Całość możemy udekorować listkiem mięty.
Mus z jabłek i dyni
Jej pomarańczowa wysokość dynia jest damą pochodzenia amerykańskiego. Jej krągłe kształty kryją wnętrze pełne wspaniałości. Zarówno miąższ, jak i nasiona są skarbnicą witamin i minerałów. Pomarańczowe barwy to znak rozpoznawczy witaminy A i witamin z grupy B.
W dyni nie zabraknie również niezawodnych witamin C i PP. Do tego wszystkiego dodajmy jeszcze pakiet minerałów takich jak wapń, magnez, żelazo czy fosfor.
Jeśli jeszcze nie kręci ci się w głowie od dyniowych wspaniałości, powinieneś wiedzieć, że jest ona świetnym źródłem błonnika. Na wielki finał zostawiliśmy fakt, że dynia w sezonie jesiennym jest tania i sama w sobie nisko kaloryczna – ma tylko 28 kcal w 100g.
Może mus z jabłek i dyni na lunch lub podwieczorek?
Składniki:
- szklanka startej dyni
- jabłko
- kilka listków mięty
- 1/2 pomarańczy*
- kiwi*
*Pomarańcza i kiwi zawierają dużo cukru, dlatego nie zaleca się spożycia większej ilości jabłek w ciągu dnia, jeśli decydujemy się na mus.
Sposób przygotowania:
- Jabłko obieramy, pozbawiamy gniazd nasiennych i kroimy w kostkę.
- Do rondelka wrzucamy startą dynię i pokrojone jabłko, podlewamy wszystko wodą i dusimy do miękkości.
- Gdy dynia i jabłko są zupełnie miękkie dodajemy miętę i miksujemy zawartość rondelka na mus.
- Pomarańczę oraz kiwi obieramy i kroimy w kostkę. Cząstki pomarańczy mieszamy z musem.
- Mus nakładamy do pucharka lub miseczki i posypujemy kiwi. Całość możemy udekorować listkiem mięty.
