Chleb bezglutenowy z jajkiem sadzonym, serem gouda i pesto z suszonych pomidorów
15 grudnia 2025
Kanapka proteinowa na chlebie białkowym z pesto bazyliowym
15 grudnia 2025- Czas łączny
- około 10 minut
- Energia / porcja
- 235 kcal
- Porcje
- —
- Dieta / posiłek
- Diety
O przepisie
Kokosowy krem Rafaello z musem malinowym bez cukru to szybkie i lekkie drugie śniadanie, które łączy kremową konsystencję z owocową świeżością, zapewniając sytość, dobrą porcję białka oraz przyjemną słodycz bez dodatku cukru.
Idealne do przygotowania w kilka minut w ciągu dnia.
Sposób przygotowania
-
Twaróg chudy zmiksuj z jogurtem greckim light oraz mascarpone do uzyskania gładkiego kremu.
-
Dodaj pastę kokosową, wiórki kokosowe, odżywkę białkową, szczyptę soli oraz drobno posiekaną białą czekoladę bez cukru i dokładnie wymieszaj.
-
Maliny podgrzej krótko, dodaj erytrytol oraz sok z cytryny, a następnie zmiksuj na gładki mus.
-
Do miseczki wyłóż porcję kremu kokosowego i uzupełnij musem malinowym.
Alergeny
Mleko, Soja
Wartości odżywcze
| Energia | 235 kcal |
| Białko | 11,2 g |
| Tłuszcz | 17,4 g |
| Węglowodany | 12,1 g |
| Błonnik | 5,3 g |
| Sól | 0,22 g |
Składniki
-
twaróg chudy – 80 g
-
jogurt grecki light – 60 g
-
ser mascarpone – 25 g
-
pasta kokosowa – 20 g
-
wiórki kokosowe – 10 g
-
odżywka białkowa o smaku białej czekolady – 12 g
-
biała czekolada bez cukru – 8 g
-
maliny – 90 g
-
erytrytol – 8 g
-
sok z cytryny – 5 ml
-
sól – 0,2 g
Masz ochotę na więcej?
Odkryj pozostałe propozycje na II śniadanie na diecie aktywnej lub wybierz coś z całej kolekcji przepisów na diecie aktywnej.