Chilli sin carne z roślinnym mięsem, czerwoną fasolą i kukurydzą, z brązowym ryżem i musem z awokado

Kanapka proteinowa na chlebie białkowym z pesto bazyliowym

15 grudnia 2025

Plastry kurczaka w sosie koperkowym z puree ziemniaczanym z białym serem i mizerią z rzodkiewką

15 grudnia 2025

Czas łączny: około 20 minut
Energia / porcja: 468 kcal
Porcje: —
Dieta / posiłek: Aktywna - Obiad

O przepisie

Chilli sin carne z roślinnym mięsem, czerwoną fasolą i kukurydzą, z brązowym ryżem i musem z awokado to sycący, zdrowy obiad, który przygotujesz szybko i bez skomplikowanych technik.

Danie jest bogate w białko roślinne, błonnik oraz węglowodany złożone, dzięki czemu świetnie sprawdzi się jako pełnowartościowy posiłek w ciągu dnia.

Sposób przygotowania

Ugotuj brązowy ryż do miękkości zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Na patelni podsmaż cebulę, dodaj czosnek oraz roślinne mięso mielone i podgrzewaj kilka minut.
Dodaj passatę, koncentrat pomidorowy, fasolę oraz kukurydzę, dopraw solą, tabasco (opcjonalnie) i przyprawami.
Gotuj całość przez kilka minut, aż sos zgęstnieje.
Awokado rozgnieć z sokiem z limonki i odrobiną soli.
Na talerzu podaj ryż, obok chilli sin carne, posyp tartym cheddarem i dodaj mus z awokado.