Milkshake truskawkowo-waniliowy na lekki podwieczorek
15 grudnia 2025
Sałatka grecka z razowymi grzankami i sosem winegret
15 grudnia 2025- Czas łączny
- około 20 minut
- Energia / porcja
- 314 kcal
- Porcje
- —
- Dieta / posiłek
- Diety
O przepisie
Sałatka z kurczakiem, serem cheddar, awokado, jalapeño i bezglutenowymi grzankami z sosem musztardowym to szybka, sycąca i dobrze zbilansowana propozycja na lekką kolację.
Łączy delikatne białko z kurczaka, świeże warzywa, kremowe awokado oraz wyrazisty sos musztardowy.
Bezglutenowe grzanki dodają chrupkości, a marynowane jalapeño lekkiej pikantności.
To idealny wybór na zdrowy wieczorny posiłek typu less gluten i less carb. Gotowe bezglutenowe grzanki można bez problemu kupić – nie ma potrzeby przygotowywać ich samodzielnie.
Sposób przygotowania
-
Pokrój ugotowaną pierś z kurczaka na mniejsze kawałki.
-
Sałatę lodową dokładnie umyj, osusz i porwij na mniejsze części.
-
Pomidorki koktajlowe przekrój na połówki.
-
Awokado obierz, pokrój w kostkę i skrop niewielką ilością soku z cytryny.
-
Ser cheddar zetrzyj lub pokrój w cienkie paski.
-
Jalapeño pokrój w plasterki.
-
W małej miseczce wymieszaj olej rzepakowy, musztardę francuską, sok z cytryny, miód, sól i pieprz, aż powstanie gładki sos.
-
Do miski z sałatą dodaj kurczaka, pomidorki, awokado, ser cheddar, jalapeño oraz grzanki bezglutenowe.
-
Polej całość sosem musztardowym i delikatnie wymieszaj tuż przed podaniem.
Alergeny
Mleko, Gorczyca, Soja
Wartości odżywcze
| Wartość energetyczna | 1315 kJ / 314 kcal |
| Tłuszcz | 17,4 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 2,7 g |
| Węglowodany | 24,6 g |
| w tym cukry | 12,3 g |
| Błonnik | 2,8 g |
| Białko | 15,2 g |
| Sól | 1,2 g |
Składniki
-
pierś z kurczaka, ugotowana i przyprawiona – 120 g
-
sałata lodowa – 70 g
-
pomidorki koktajlowe – 90 g
-
awokado – 75 g
-
ser cheddar – 25 g
-
grzanki bezglutenowe – 35 g
-
papryczki jalapeño marynowane – 15 g
- Sos musztardowy:
-
olej rzepakowy – 12 g
-
musztarda francuska – 15 g
-
sok z cytryny – 10 g
-
miód – 8 g
-
sól – 1 g
-
pieprz czarny – 0,5 g
Masz ochotę na więcej?
Odkryj pozostałe kolacje na diecie aktywnej lub wybierz coś z całej kolekcji przepisów na diecie aktywnej.