Keto kotlety schabowe w panierce kokosowej
3 stycznia 2026
Keto dip koperkowy z creme fraiche
3 stycznia 2026
Czas przygotowania
Liczba kalorii:
Keto zupa ogórkowa ze śmietanką i kiełbasą
Keto zupa ogórkowa ze śmietanką i kiełbasą to klasyczna, domowa propozycja w wersji niskowęglowodanowej, kremowa, lekko kwaśna i sycąca mimo niewielkiej kaloryczności, idealna jako lekki podwieczorek lub kolacja na diecie KETO.
Danie jest szybkie w przygotowaniu, delikatnie rozgrzewające i dobrze wpisuje się w codzienny jadłospis ketogeniczny.
Składniki:
- woda – 400 ml
- śmietanka 18% – 80 g
- ogórek kiszony – 120 g
- marchew – 30 g
- kiełbasa wieprzowa – 50 g
- cebula biała – 40 g
- olej rzepakowy – 5 g
- koperek świeży – 5 g
- liść laurowy – 1 szt.
- ziele angielskie – 2 ziarenka
- sól, pieprz czarny – do smaku
Sposób przygotowania
Kiełbasę pokrój w kostkę, cebulę drobno posiekaj, a marchew zetrzyj na drobnych oczkach.
W garnku rozgrzej olej, dodaj cebulę i kiełbasę, podsmaż krótko do lekkiego zrumienienia.
Dodaj marchew, liść laurowy i ziele angielskie, zalej wodą i gotuj 10 minut na małym ogniu.
Ogórki zetrzyj na tarce i dodaj do zupy, gotuj kolejne 5 minut.
Zmniejsz ogień, dodaj śmietankę, dokładnie wymieszaj, dopraw solą i pieprzem, nie doprowadzając do wrzenia.
Podawaj gorącą, posypaną świeżym koperkiem.
Alergeny
Mleko
| Wartość energetyczna (porcja ~450 ml) | 155 kcal / 650 kJ |
| Tłuszcz | 13,1 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 5,6 g |
| Węglowodany | 5,4 g |
| w tym cukry | 3,0 g |
| Błonnik | 1,8 g |
| Białko | 4,6 g |
| Sól | 1,5 g |
Keto zupa ogórkowa ze śmietanką i kiełbasą
Keto zupa ogórkowa ze śmietanką i kiełbasą to klasyczna, domowa propozycja w wersji niskowęglowodanowej, kremowa, lekko kwaśna i sycąca mimo niewielkiej kaloryczności, idealna jako lekki podwieczorek lub kolacja na diecie KETO.
Danie jest szybkie w przygotowaniu, delikatnie rozgrzewające i dobrze wpisuje się w codzienny jadłospis ketogeniczny.
Składniki:
- woda – 400 ml
- śmietanka 18% – 80 g
- ogórek kiszony – 120 g
- marchew – 30 g
- kiełbasa wieprzowa – 50 g
- cebula biała – 40 g
- olej rzepakowy – 5 g
- koperek świeży – 5 g
- liść laurowy – 1 szt.
- ziele angielskie – 2 ziarenka
- sól, pieprz czarny – do smaku
Sposób przygotowania
Kiełbasę pokrój w kostkę, cebulę drobno posiekaj, a marchew zetrzyj na drobnych oczkach.
W garnku rozgrzej olej, dodaj cebulę i kiełbasę, podsmaż krótko do lekkiego zrumienienia.
Dodaj marchew, liść laurowy i ziele angielskie, zalej wodą i gotuj 10 minut na małym ogniu.
Ogórki zetrzyj na tarce i dodaj do zupy, gotuj kolejne 5 minut.
Zmniejsz ogień, dodaj śmietankę, dokładnie wymieszaj, dopraw solą i pieprzem, nie doprowadzając do wrzenia.
Podawaj gorącą, posypaną świeżym koperkiem.
Alergeny
Mleko
| Wartość energetyczna (porcja ~450 ml) | 155 kcal / 650 kJ |
| Tłuszcz | 13,1 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 5,6 g |
| Węglowodany | 5,4 g |
| w tym cukry | 3,0 g |
| Błonnik | 1,8 g |
| Białko | 4,6 g |
| Sól | 1,5 g |
