Keto kremowa zupa z kurczakiem
8 stycznia 2026
Keto shot kokosowo-waniliowy
8 stycznia 2026
Czas przygotowania
Liczba kalorii:
Keto miska inspirowana tacos z wołowiną, awokado i cheddarem
Keto miska inspirowana tacos to szybka i sycąca kolacja, która łączy soczystą wołowinę, kremowe awokado oraz świeże warzywa w lekkim, kwaśno-olejowym sosie winegret.
To danie sprawdzi się idealnie jako wieczorny posiłek na diecie ketogenicznej – prosty skład, wysoka sytość i intensywny smak bez nadmiaru węglowodanów.
Dlaczego warto wybrać tę kolację
Połączenie białka i tłuszczu z warzywami sprawia, że danie jest stabilne glikemicznie, a jednocześnie lekkie dla układu trawiennego i wygodne do przygotowania nawet po długim dniu.
Składniki
- wołowina mielona – 120 g
- awokado – 80 g
- sałata lodowa – 70 g
- ogórek zielony – 80 g
- pomidorki koktajlowe – 90 g
- ser cheddar – 25 g
- czerwona cebula – 20 g
- oliwa z oliwek – 15 g
- sok z cytryny – 10 g
- musztarda francuska – 10 g
- erytrytol – 2 g
- sól – do smaku
- pieprz czarny – do smaku
Sposób przygotowania
Wołowinę dopraw solą i pieprzem, a następnie podsmaż na suchej patelni, aż będzie dobrze zrumieniona i soczysta. Odstaw na chwilę do lekkiego przestudzenia.
Sałatę porwij na mniejsze kawałki, ogórka pokrój w półplasterki, pomidorki przekrój na połówki, a cebulę w cienkie piórka.
Awokado pokrój w kostkę i delikatnie skrop sokiem z cytryny, aby zachowało kolor.
W miseczce połącz oliwę, musztardę, sok z cytryny oraz erytrytol, dokładnie mieszając do uzyskania emulsji.
W dużej misce ułóż warzywa, dodaj ciepłą wołowinę, polej sosem winegret i posyp startym cheddarem.
Alergeny
Mleko, Gorczyca
| Wartość energetyczna (1 porcja) | 304 kcal / 1272 kJ |
| Tłuszcz | 26.1 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 4.1 g |
| Węglowodany | 6.4 g |
| w tym cukry | 1.3 g |
| Błonnik | 2.6 g |
| Białko | 13.2 g |
| Sól | 0.6 g |
Keto miska inspirowana tacos z wołowiną, awokado i cheddarem
Keto miska inspirowana tacos to szybka i sycąca kolacja, która łączy soczystą wołowinę, kremowe awokado oraz świeże warzywa w lekkim, kwaśno-olejowym sosie winegret.
To danie sprawdzi się idealnie jako wieczorny posiłek na diecie ketogenicznej – prosty skład, wysoka sytość i intensywny smak bez nadmiaru węglowodanów.
Dlaczego warto wybrać tę kolację
Połączenie białka i tłuszczu z warzywami sprawia, że danie jest stabilne glikemicznie, a jednocześnie lekkie dla układu trawiennego i wygodne do przygotowania nawet po długim dniu.
Składniki
- wołowina mielona – 120 g
- awokado – 80 g
- sałata lodowa – 70 g
- ogórek zielony – 80 g
- pomidorki koktajlowe – 90 g
- ser cheddar – 25 g
- czerwona cebula – 20 g
- oliwa z oliwek – 15 g
- sok z cytryny – 10 g
- musztarda francuska – 10 g
- erytrytol – 2 g
- sól – do smaku
- pieprz czarny – do smaku
Sposób przygotowania
Wołowinę dopraw solą i pieprzem, a następnie podsmaż na suchej patelni, aż będzie dobrze zrumieniona i soczysta. Odstaw na chwilę do lekkiego przestudzenia.
Sałatę porwij na mniejsze kawałki, ogórka pokrój w półplasterki, pomidorki przekrój na połówki, a cebulę w cienkie piórka.
Awokado pokrój w kostkę i delikatnie skrop sokiem z cytryny, aby zachowało kolor.
W miseczce połącz oliwę, musztardę, sok z cytryny oraz erytrytol, dokładnie mieszając do uzyskania emulsji.
W dużej misce ułóż warzywa, dodaj ciepłą wołowinę, polej sosem winegret i posyp startym cheddarem.
Alergeny
Mleko, Gorczyca
| Wartość energetyczna (1 porcja) | 304 kcal / 1272 kJ |
| Tłuszcz | 26.1 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 4.1 g |
| Węglowodany | 6.4 g |
| w tym cukry | 1.3 g |
| Błonnik | 2.6 g |
| Białko | 13.2 g |
| Sól | 0.6 g |
