Keto ciasteczka z konfiturą jagodową
6 stycznia 2026
Keto kalafiorowe hash browns
6 stycznia 2026
Czas przygotowania
Liczba kalorii:
Pikantna mieszanka orzechów keto z warzywami do chrupania
Pikantna mieszanka orzechów keto to szybka i sycąca przekąska, łącząca prażone orzechy w aromatycznych przyprawach z chrupiącymi warzywami i lekkim dipem sezamowym. Sprawdzi się idealnie jako podwieczorek lub przekąska między posiłkami na diecie ketogenicznej.
To proste danie keto nie wymaga pieczenia i możesz je przygotować w kilka minut.
Składniki – mieszanka orzechów
- orzeszki ziemne niesolone, prażone – 30 g
- migdały w płatkach – 10 g
- orzechy nerkowca – 10 g
- olej sezamowy – 5 g
- sos sojowy tamari (bezglutenowy) – 5 g
- erytrytol – 3 g
- papryka słodka – 1 g
- chili mielone – 0,5 g
Składniki – warzywa do chrupania
- papryka czerwona – 80 g
- seler naciowy – 60 g
Składniki – szybki dip sezamowy
- tahini (pasta sezamowa) – 15 g
- woda – 10 ml
- sok z cytryny – 5 ml
- sól – szczypta
Sposób przygotowania
Na patelni podgrzej olej sezamowy, dodaj orzeszki ziemne, migdały oraz nerkowce i praż całość przez 2–3 minuty na małym ogniu.
Dodaj sos sojowy, erytrytol, paprykę słodką i chili. Wymieszaj dokładnie, aż orzechy równomiernie pokryją się przyprawami, po czym zdejmij z ognia i pozostaw do lekkiego ostygnięcia.
Warzywa pokrój w cienkie słupki i odłóż do miseczki.
W osobnej misce wymieszaj tahini z wodą, sokiem z cytryny i solą do uzyskania gładkiego, półpłynnego dipu.
Podawaj pikantną mieszankę orzechów razem z warzywami do chrupania oraz dipem sezamowym.
Alergeny
Orzechy, Orzeszki ziemne, Sezam, Soja
| Wartość energetyczna | 168 kcal / 703 kJ |
| Tłuszcz | 13,1 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 1,8 g |
| Węglowodany | 4,2 g |
| w tym cukry | 1,6 g |
| Błonnik | 1,1 g |
| Białko | 6,3 g |
| Sól | 0,2 g |
Pikantna mieszanka orzechów keto z warzywami do chrupania
Pikantna mieszanka orzechów keto to szybka i sycąca przekąska, łącząca prażone orzechy w aromatycznych przyprawach z chrupiącymi warzywami i lekkim dipem sezamowym. Sprawdzi się idealnie jako podwieczorek lub przekąska między posiłkami na diecie ketogenicznej.
To proste danie keto nie wymaga pieczenia i możesz je przygotować w kilka minut.
Składniki – mieszanka orzechów
- orzeszki ziemne niesolone, prażone – 30 g
- migdały w płatkach – 10 g
- orzechy nerkowca – 10 g
- olej sezamowy – 5 g
- sos sojowy tamari (bezglutenowy) – 5 g
- erytrytol – 3 g
- papryka słodka – 1 g
- chili mielone – 0,5 g
Składniki – warzywa do chrupania
- papryka czerwona – 80 g
- seler naciowy – 60 g
Składniki – szybki dip sezamowy
- tahini (pasta sezamowa) – 15 g
- woda – 10 ml
- sok z cytryny – 5 ml
- sól – szczypta
Sposób przygotowania
Na patelni podgrzej olej sezamowy, dodaj orzeszki ziemne, migdały oraz nerkowce i praż całość przez 2–3 minuty na małym ogniu.
Dodaj sos sojowy, erytrytol, paprykę słodką i chili. Wymieszaj dokładnie, aż orzechy równomiernie pokryją się przyprawami, po czym zdejmij z ognia i pozostaw do lekkiego ostygnięcia.
Warzywa pokrój w cienkie słupki i odłóż do miseczki.
W osobnej misce wymieszaj tahini z wodą, sokiem z cytryny i solą do uzyskania gładkiego, półpłynnego dipu.
Podawaj pikantną mieszankę orzechów razem z warzywami do chrupania oraz dipem sezamowym.
Alergeny
Orzechy, Orzeszki ziemne, Sezam, Soja
| Wartość energetyczna | 168 kcal / 703 kJ |
| Tłuszcz | 13,1 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 1,8 g |
| Węglowodany | 4,2 g |
| w tym cukry | 1,6 g |
| Błonnik | 1,1 g |
| Białko | 6,3 g |
| Sól | 0,2 g |
