Dopadł Cię kryzys ozdrowieńczy?

Podczas oczyszczania zdarzają się kryzysy ozdrowieńcze. Mijają zazwyczaj po maksymalnie 3 dniach, jednak warto wiedzieć, co nam mówią i jak sobie z nimi poradzić.

• biały nalot na języku – jest spowodowany rozwojem drobnoustrojów w jamie ustnej, żeby się go pozbyć, zeskrob go łyżeczką, a dodatkowo zrób płukankę z naparu z dziurawca, mięty, nagietka, rumianku i szałwii lub z roztworu łyżeczki sody oczyszczonej w 250 ml wody;
• biegunka – jest skutkiem złuszczania się nabłonka jelit, zazwyczaj trwa do czasu, kiedy nabłonek się zregeneruje, czyli maksymalnie do 36 godzin,
• ból głowy – wynika z obecności w organizmie zanieczyszczeń, które powodują złe samopoczucie, pomóc może regularne wypróżnianie się, drzemka, wyjście na spacer, sauna, relaksacyjna kąpiel albo imbirowa lub miętowa herbata,
• bóle stawów lub kręgosłupa – pojawiają się na skutek wypłukiwania soli kwasu moczowego z kręgosłupa i stawów,
• bóle odczuwane w okolicy serca – aby je złagodzić, pij wywary z liści melisy, rumianku, arcydzięgla korzenia, waleriany i kwiatów lawendy,
• bóle żołądkowe – jako lekarstwo wypijaj 3 razy dziennie szklankę lub pół szklanki naparu z rumianku, kwiatu lipy, liści babki lub ziela dziurawca,
• gorączka, bóle mięśniowe, samopoczucie jak przy przeziębieniu – jest to sygnał walki organizmu ze stanem zapalnym i wytwarzania przeciwciał, dlatego nie należy zbijać gorączki, a po jakimś czasie temperatura powinna sama się unormować (o ile przekroczy 39 stopni, wtedy stosujemy środki zaradcze),
• gorzki posmak w ustach, a w skrajnych przypadkach również wymioty – są skutkiem wylewu żółci do żołądka, aby je zwalczyć, najpierw wypij całą szklankę letniej wody, a następnie zrób sobie przynajmniej godzinny spacer, przez ten czas bądź cały czas w ruchu, nie kładź się i nie siadaj,
• mdłości – na mdłości pij przestudzony napar z korzenia imbiru, który przygotujesz wrzucając 2-centymetrowy kawałek imbiru do wrzącej wody,
• metaliczny posmak w jamie ustnej – sam ustąpi,
• nieświeży oddech – żeby go zniwelować, wystarczy ssać nasiono goździka lub parę nasionek kopru włoskiego,
• obrzęki, wilgotne dłonie i stopy, zbyt jasny mocz – objawy nadmiaru wody w organizmie,
• obrzęk nóg – żeby im zaradzić, pij wodę, ale nie mineralną,
• ogólne osłabienie – wystarczy włożyć łyżeczkę naturalnego miodu do ust i trzymać pod językiem póki się rozpuści, jednak nie stosuj tego sposobu zbyt często, bo przez dużą liczbę kalorii organizm może przestawić się z powrotem na spalanie zewnętrze,
• przeziębienie – jeśli nie występuje przy nim wysoka gorączka, powinno ustąpić po 3-4 dniach, w tym czasie popijaj napar z kwiatu lipy, wiązówki błotnej i kwiatu czarnego bzu;
• uczucie zimna – przede wszystkim rozgrzej się, najlepiej zadziała rozgrzewająca herbata z imbirem, 2-3 goździkami i szczyptą kardamonu, a do tego ciepłe skarpetki,
• nieregularne miesiączkowanie – ustabilizuje się samoistnie,
• wyciek krwi z nosa – to objaw oczyszczania zatok,
• wzdęcia – mogą być spowodowane zbyt dużymi kęsami pożywienia trafiającymi do żołądka, dlatego dokładnie przeżuwaj każdy kęs, nie pij w porach okołoposiłkowych, dodatkowo możesz ograniczyć surowe warzywa, a jeść więcej gotowanych,
• zaparcia – żeby się ich pozbyć, pomasuj brzuch, zrób parę brzuszków, napij się wody, zrób sobie przebieżkę po schodach, wyjdź z psem na spacer, zorganizuj wycieczkę rowerową, maszeruj z kijkami, zastosuj czopek glicerynowy lub lewatywę (zestaw do lewatywy można tanio kupić w aptece),

Wielkość posiłków

To, jak duży będzie Twój posiłek, zależy tylko od Twoich potrzeb. Jedz tyle, żeby nie głodować, ale też nie przejadać się. W jadłospisach na każdy dzień pojawia się przekąska, jednak nie jest ona obowiązkowa i powinna być tylko „kołem ratunkowym” dla osób o większym zapotrzebowaniu kalorycznym.

Jadłospis w 4 dniu oczyszczania

Śniadanie

Pomidorowa zupa krem

Składniki:

• 200 ml passaty pomidorowej
• 2 marchewki
• cebula
• pietruszka
• 10-centymetrowy kawałek pora
• kawałek korzenia selera
• 2 ząbki czosnku
• 300 ml wody
• kilka listków świeżej bazylii
• pieprz do smaku
• szczypta słodkiej papryki
• 3 szczypty soli, najlepiej himalajskiej

Sposób przygotowania:

1. Obieramy i kroimy wszystkie warzywa poza bazylią i czosnkiem.
2. Wkładamy warzywa do garnka, zalewamy wodą i gotujemy przez 15 minut.
3. Dodajemy passatę i zagotowujemy.
4. Na koniec wrzucamy posiekaną bazylię i przeciśnięty przez praskę czosnek. Mieszamy i miksujemy na krem.

Sok witaminowy

Składniki:

• 3 średnie marchewki
• 4 garście świeżego jarmużu
• 4 garście liści szpinaku
• garść poszatkowanej czerwonej kapusty
• opcjonalnie: łodyga selera naciowego

Sposób przygotowania:

1. Wszystkie składniki wrzucamy do blendera lub sokowirówki i miksujemy. Pijemy najlepiej od razu po przygotowaniu.

Obiad

Sałatka czerwonej kapusty i kapusty pekińskiej

Składniki:

• pół szklanki drobno poszatkowanej czerwonej kapusty
• szklanka poszatkowanej kapusty pekińskiej
• kilka plasterków czerwonej lub białej cebuli (zwykła jest ostrzejsza, zaś czerwona ma więcej właściwości)
• główka cykorii
• pół pęczka rzodkiewek
• pomidor
• zioła greckie
• 2 szczypty soli, najlepiej himalajskiej

Sposób przygotowania:

1. Warzywa kroimy na kawałki według własnego uznania.
2. Wszystkie składniki wykładamy na talerz i posypujemy ziołami oraz solą.

Przekąska

Surowe warzywa

Składniki:

• garść kiełków
• 0,5 kalarepy
• 0,5 papryki
• 2 ogórki kiszone

Sposób przygotowania:

1. Warzywa kroimy i od razu chrupiemy.

Kolacja

Kalarepa a’la ryba po grecku

Składniki:

• 2 kalarepy
• marchewka
• cebula
• 400 ml passaty pomidorowej
• liść laurowy
• 2 ziarna ziela angielskiego
• szczypta słodkiej papryki i pieprzu
• po pół łyżeczki lubczyku i soli

Sposób przygotowania:

1. Cebulę kroimy w piórka, a marchewkę trzemy na tarce na małych oczkach.
2. Przekładamy warzywa do rondla, dodajemy przyprawy, podlewamy 3 łyżkami wody i dusimy przez 5 minut. Co jakiś czas mieszamy.
3. Po 5 minutach dodajemy passatę i doprowadzamy do wrzenia.
4. Kiedy warzywa się podduszają, kroimy kalarepę w plastry i podsmażamy je lekko na patelni bez tłuszczu. Trzymamy je na patelni po 3 minuty na każdej stronie i uważamy, żeby się nie przypaliły. Gotowy sos dodajemy do kalarepy, przykrywamy i dusimy przez 15 minut. Trzeba uważać, bo kalarepa lubi się przypalać.