Proteinowy koktajl malinowy z białą czekoladą
27 grudnia 2025
Sałatka z kurczakiem, serem wędzonym i burakiem – lekka kolacja białkowa
28 grudnia 2025- Czas łączny
- ok. 25 minut
- Energia / porcja
- 283 kcal
- Porcje
- —
- Dieta / posiłek
- Aktywna - Kolacja
O przepisie
Taco bowl z mieloną wołowiną, awokado i salsą verde to szybka, sycąca i dobrze zbilansowana kolacja na Diecie Aktywnej.
Danie dostarcza pełnowartościowego białka, zdrowych tłuszczów oraz świeżych warzyw, dzięki czemu sprawdzi się idealnie jako lekka kolacja bez nadmiaru węglowodanów.
Sposób przygotowania
-
Wołowinę podsmaż na suchej patelni, aż się zrumieni.
-
Dodaj czosnek, kmin rzymski, paprykę wędzoną i chili, dopraw solą oraz pieprzem.
-
Sałatę rzymską porwij na mniejsze kawałki i ułóż w misce.
-
Dodaj pokrojone pomidorki, cebulę oraz awokado w kostce.
-
Na warzywach rozłóż ciepłą wołowinę.
-
Polej całość salsą verde.
-
Podawaj z porcją kupnych nachosów bezglutenowych.
Alergeny
Gluten (nachosy – możliwa obecność), Seler (możliwa obecność w salsie), Gorczyca (w salsie)
Wartości odżywcze
| Energia | 1185 kJ / 283 kcal |
| Białko | 16,2 g |
| Tłuszcz | 18,1 g |
| Węglowodany | 16,4 g |
| Błonnik | 3,2 g |
Składniki
-
wołowina mielona 5–7% tłuszczu – 140 g
-
pomidorki cherry – 100 g
-
sałata rzymska – 70 g
-
awokado – 80 g
-
czerwona cebula – 25 g
-
salsa verde – 40 g
-
nachosy bezglutenowe (eko) – 30 g
-
czosnek – 5 g
-
kmin rzymski mielony – 1 g
-
papryka wędzona – 1 g
-
chili mielone – 0,5 g
-
sól – do smaku
-
pieprz czarny – do smaku
-
Nachosy bezglutenowe są produktem gotowym – można je kupić w sklepach ze zdrową żywnością lub supermarketach. W tym przepisie nie przygotowujemy ich samodzielnie.
Masz ochotę na więcej?
Odkryj pozostałe kolacje na diecie aktywnej lub wybierz coś z całej kolekcji przepisów na diecie aktywnej.