Pieczone burgery z białej kapusty bez panierki
5 maja 2018
Dyniowy krem
14 maja 2018
Zapiekane brukselki w sosie pomidorowym
Zapiekane brukselki w sosie pomidorowym to proste, warzywne danie, które pozwala odkryć to niedoceniane warzywo na nowo i spojrzeć na nie bez uprzedzeń. Odpowiednie przygotowanie sprawia, że brukselka jest delikatna w środku i pełna smaku.
Połączenie brukselki, cebuli i passaty tworzy lekki, aromatyczny posiłek, który wspiera codzienne dostarczanie witamin i uczucie lekkości po jedzeniu, dzięki czemu sprawdzi się na obiad lub kolację.
Składniki
- brukselka – 350 g
- passata pomidorowa – 200 g
- cebula – 120 g (1 średnia)
Sposób przygotowania
- Brukselkę oczyść, umyj i podgotuj w osolonej wodzie do konsystencji al dente.
- Cebulę obierz, pokrój w piórka i duś na patelni z niewielką ilością wody, aż się zarumieni.
- Do cebuli dodaj passatę, dokładnie wymieszaj i duś kilka minut.
- Dodaj brukselkę i duś całość jeszcze krótko, często mieszając.
Alergeny
Brak
| Wartość energetyczna (1 porcja – ok. 300 g) | 140 kcal / 586 kJ |
| Białko | 6,3 g |
| Tłuszcze | 1,2 g |
| Węglowodany | 24,8 g |
| Błonnik | 7,9 g |
| Sól | 0,6 g |
|
|
Czas przygotowaniaokoło 30 minut
|
|
|
Liczba kalorii140 kcal
|
Zapiekane brukselki w sosie pomidorowym
Zapiekane brukselki w sosie pomidorowym to proste, warzywne danie, które pozwala odkryć to niedoceniane warzywo na nowo i spojrzeć na nie bez uprzedzeń. Odpowiednie przygotowanie sprawia, że brukselka jest delikatna w środku i pełna smaku.
Połączenie brukselki, cebuli i passaty tworzy lekki, aromatyczny posiłek, który wspiera codzienne dostarczanie witamin i uczucie lekkości po jedzeniu, dzięki czemu sprawdzi się na obiad lub kolację.
Składniki
- brukselka – 350 g
- passata pomidorowa – 200 g
- cebula – 120 g (1 średnia)
Sposób przygotowania
- Brukselkę oczyść, umyj i podgotuj w osolonej wodzie do konsystencji al dente.
- Cebulę obierz, pokrój w piórka i duś na patelni z niewielką ilością wody, aż się zarumieni.
- Do cebuli dodaj passatę, dokładnie wymieszaj i duś kilka minut.
- Dodaj brukselkę i duś całość jeszcze krótko, często mieszając.
Alergeny
Brak
| Wartość energetyczna (1 porcja – ok. 300 g) | 140 kcal / 586 kJ |
| Białko | 6,3 g |
| Tłuszcze | 1,2 g |
| Węglowodany | 24,8 g |
| Błonnik | 7,9 g |
| Sól | 0,6 g |
|
|
Czas przygotowaniaokoło 30 minut
|
|
|
Liczba kalorii140 kcal
|
