Zielone smoothie jabłko–banan ze szpinakiem

Zielone smoothie jabłko–banan ze szpinakiem to szybka opcja na drugie śniadanie, którą zrobisz w kilka minut i wypijesz nawet „w biegu”; w diecie Hashimoto taki prosty skład bywa pomocny, bo szpinak wnosi naturalne mikroelementy, a sok z cytryny dostarcza witaminy C, która wspiera przyswajanie żelaza z roślin.

Smak jest delikatnie owocowy, a szpinak daje świeżość bez dominowania, dzięki czemu łatwiej utrzymać lekkość i regularność posiłków w ciągu dnia.

Składniki

sok jabłkowy – 210 ml (niecała szklanka)
banan – 1 mały (około 115 g)
szpinak świeży – 40 g (około 2 garście)
sok z cytryny – 12 g (około 2 łyżeczki)

Sposób przygotowania

Banan obierz i pokrój na kawałki.
Szpinak opłucz i osusz.
Do blendera wlej sok jabłkowy, dodaj banana, szpinak i sok z cytryny.
Zblenduj na gładko (około 30–60 sekund) i od razu podawaj.

Alergeny

Brak

Wartość odżywcza

Porcja

Wartość energetyczna (1 porcja – 1 szklanka ok. 380 g)	211 kcal / 883 kJ
Białko	2,7 g
Tłuszcze	0,7 g
Węglowodany	52,2 g
Błonnik	4,3 g
Sól	0,0 g

	Czas przygotowania około 5 minut
	Liczba kalorii 211 kcal

Zielone smoothie jabłko–banan ze szpinakiem

Zielone smoothie jabłko–banan ze szpinakiem to szybka opcja na drugie śniadanie, którą zrobisz w kilka minut i wypijesz nawet „w biegu”; w diecie Hashimoto taki prosty skład bywa pomocny, bo szpinak wnosi naturalne mikroelementy, a sok z cytryny dostarcza witaminy C, która wspiera przyswajanie żelaza z roślin.

Smak jest delikatnie owocowy, a szpinak daje świeżość bez dominowania, dzięki czemu łatwiej utrzymać lekkość i regularność posiłków w ciągu dnia.