Keto granola z jogurtem greckim i sosem truskawkowym – śniadanie keto bez cukru

Keto granola z jogurtem greckim

4 stycznia 2026
Keto kapuśniak pomidorowy z młodej kapusty z koperkiem i kiełbasą

Keto kapuśniak pomidorowy

4 stycznia 2026
Keto granola z jogurtem greckim i sosem truskawkowym – śniadanie keto bez cukru

Keto granola z jogurtem greckim

4 stycznia 2026
Keto kapuśniak pomidorowy z młodej kapusty z koperkiem i kiełbasą

Keto kapuśniak pomidorowy

4 stycznia 2026

 

Czas przygotowania

około 10 minut

Liczba kalorii:

około 366 kcal (1 porcja)

Pasta z tuńczyka z majonezem, keto chlebek i ogórki kiszone

Pasta z tuńczyka keto to szybkie i sycące śniadanie, które łączy kremową konsystencję, wyrazisty smak ogórków kiszonych oraz kromkę domowego keto chlebka. Idealna propozycja na dietę ketogeniczną i niski indeks glikemiczny.

W przepisie wykorzystano keto chlebek cukiniowy – wystarczy jedna kromka, aby posiłek był pełnowartościowy i sycący.

Składniki

  • tuńczyk w sosie własnym (odsączony) – 100 g
  • majonez – 35 g
  • ogórek kiszony – 80 g
  • szczypiorek świeży – 6 g
  • sok z cytryny – 5 g
  • keto chlebek cukiniowy – 1 kromka (40 g)
  • sól – do smaku
  • pieprz czarny – do smaku

Sposób przygotowania

Tuńczyka dokładnie odsącz i przełóż do miski. Dodaj majonez oraz sok z cytryny, a następnie wymieszaj do uzyskania kremowej konsystencji.

Ogórki kiszone pokrój w drobną kostkę, szczypiorek posiekaj i dodaj do pasty. Dopraw solą oraz pieprzem i delikatnie wymieszaj.

Pastę podawaj z kromką keto chlebka oraz dodatkiem ogórków kiszonych.

Alergeny

Ryby, Jaja, Gorczyca, Sezam, Soja

Wartość energetyczna (1 porcja) 366 kcal / 1530 kJ
Tłuszcz 30.4 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone 3.6 g
Węglowodany 2.8 g
w tym cukry 1.1 g
Błonnik 8.9 g
Białko 17.9 g
Sól 2.9 g
 

Pasta z tuńczyka z majonezem, keto chlebek i ogórki kiszone

Pasta z tuńczyka keto to szybkie i sycące śniadanie, które łączy kremową konsystencję, wyrazisty smak ogórków kiszonych oraz kromkę domowego keto chlebka. Idealna propozycja na dietę ketogeniczną i niski indeks glikemiczny.

W przepisie wykorzystano keto chlebek cukiniowy – wystarczy jedna kromka, aby posiłek był pełnowartościowy i sycący.

Składniki

  • tuńczyk w sosie własnym (odsączony) – 100 g
  • majonez – 35 g
  • ogórek kiszony – 80 g
  • szczypiorek świeży – 6 g
  • sok z cytryny – 5 g
  • keto chlebek cukiniowy – 1 kromka (40 g)
  • sól – do smaku
  • pieprz czarny – do smaku

Sposób przygotowania

Tuńczyka dokładnie odsącz i przełóż do miski. Dodaj majonez oraz sok z cytryny, a następnie wymieszaj do uzyskania kremowej konsystencji.

Ogórki kiszone pokrój w drobną kostkę, szczypiorek posiekaj i dodaj do pasty. Dopraw solą oraz pieprzem i delikatnie wymieszaj.

Pastę podawaj z kromką keto chlebka oraz dodatkiem ogórków kiszonych.

Alergeny

Ryby, Jaja, Gorczyca, Sezam, Soja

Wartość energetyczna (1 porcja) 366 kcal / 1530 kJ
Tłuszcz 30.4 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone 3.6 g
Węglowodany 2.8 g
w tym cukry 1.1 g
Błonnik 8.9 g
Białko 17.9 g
Sól 2.9 g
Powrót do Keto Śniadań