Sałatka z manouri w miodzie i sezamie z sosem z granatu
2 lutego 2026
Tagliatelle z czarną soczewicą i pomidorkami
3 lutego 2026
Smoothie ananasowo-kiwi z imbirem i miętą
To szybkie smoothie łączy sok pomarańczowy, ananasa i kiwi – smakuje świeżo, jest naturalnie słodkie i dobrze sprawdza się jako lekkie drugie śniadanie.
W diecie przy 👉Hashimoto często szukamy prostych składników o dobrym profilu odżywczym – imbir i kiwi mogą wspierać odporność oraz trawienie, a do tego dodają wyrazisty aromat bez potrzeby dosładzania.
Możesz użyć wyciskarki wolnoobrotowej albo blendera – wybierz sposób, który masz pod ręką, a jeśli wolisz rzadszą konsystencję, dolej 2–3 łyżki wody.
Składniki
- sok pomarańczowy 100% – 180 g (ok. 3/4 szklanki)
- ananas (świeży lub z puszki, odsączony) – 120 g (ok. 1 szklanka kostek)
- kiwi (obrane) – 80 g (ok. 2 szt.)
- imbir świeży – 5 g (ok. 1 łyżeczka startego)
- mięta świeża – 3 g (ok. 10 listków)
Sposób przygotowania
- Wyciskarka wolnoobrotowa: wyciśnij sok z pomarańczy, a następnie dodaj do niego ananasa, kiwi, imbir i miętę.
- Blender: wlej sok pomarańczowy do kielicha, dodaj ananasa, kiwi, imbir i miętę, a potem zmiksuj na gładko (ok. 30–60 s).
- Spróbuj i w razie potrzeby dolej 2–3 łyżki wody, jeśli chcesz rzadszą konsystencję. Podawaj od razu.
Alergeny
Brak
| Wartość odżywcza | Porcja |
| Wartość energetyczna (1 porcja – 1 duża szklanka ok. 390 g) | 195 kcal / 816 kJ |
| Białko | 2,9 g |
| Tłuszcze | 0,9 g |
| Węglowodany | 47,3 g |
| Błonnik | 4,7 g |
| Sól | 0,0 g |
|
|
Czas przygotowaniaokoło 15 minut
|
|
|
Liczba kalorii195 kcal
|
Smoothie ananasowo-kiwi z imbirem i miętą
To szybkie smoothie łączy sok pomarańczowy, ananasa i kiwi – smakuje świeżo, jest naturalnie słodkie i dobrze sprawdza się jako lekkie drugie śniadanie.
W diecie przy 👉Hashimoto często szukamy prostych składników o dobrym profilu odżywczym – imbir i kiwi mogą wspierać odporność oraz trawienie, a do tego dodają wyrazisty aromat bez potrzeby dosładzania.
Możesz użyć wyciskarki wolnoobrotowej albo blendera – wybierz sposób, który masz pod ręką, a jeśli wolisz rzadszą konsystencję, dolej 2–3 łyżki wody.
Składniki
- sok pomarańczowy 100% – 180 g (ok. 3/4 szklanki)
- ananas (świeży lub z puszki, odsączony) – 120 g (ok. 1 szklanka kostek)
- kiwi (obrane) – 80 g (ok. 2 szt.)
- imbir świeży – 5 g (ok. 1 łyżeczka startego)
- mięta świeża – 3 g (ok. 10 listków)
Sposób przygotowania
- Wyciskarka wolnoobrotowa: wyciśnij sok z pomarańczy, a następnie dodaj do niego ananasa, kiwi, imbir i miętę.
- Blender: wlej sok pomarańczowy do kielicha, dodaj ananasa, kiwi, imbir i miętę, a potem zmiksuj na gładko (ok. 30–60 s).
- Spróbuj i w razie potrzeby dolej 2–3 łyżki wody, jeśli chcesz rzadszą konsystencję. Podawaj od razu.
Alergeny
Brak
| Wartość odżywcza | Porcja |
| Wartość energetyczna (1 porcja – 1 duża szklanka ok. 390 g) | 195 kcal / 816 kJ |
| Białko | 2,9 g |
| Tłuszcze | 0,9 g |
| Węglowodany | 47,3 g |
| Błonnik | 4,7 g |
| Sól | 0,0 g |
|
|
Czas przygotowaniaokoło 15 minut
|
|
|
Liczba kalorii195 kcal
|
