Zupa z cukinii i marchewki z bazylią
16 października 2026
Rzepa i marchew w koperkowym sosie z cukinii
16 października 2026- Czas łączny
- 30 min
- Energia / porcja
- 95.3 kcal
- Porcje
- 1
- Dieta / posiłek
- Postna przekąska
O przepisie
Miękkie cząstki jabłka otacza naturalny sok z delikatną cytrynową nutą. Niewielki dodatek rozmarynu nadaje tej ciepłej przekąsce subtelny, nieoczywisty aromat, który przełamuje owocową słodycz.
Sposób przygotowania
- Rozgrzej piekarnik do 185°C. Jabłko umyj, usuń gniazdo nasienne i odważ części jadalne ze skórką.
- Pokrój w niewielkie cząstki i przełóż do małego naczynia. Dodaj sok z cytryny, 30 ml wody oraz drobno roztarty rozmaryn.
- Delikatnie przemieszaj, przykryj i piecz 20–25 minut, aż jabłko zmięknie, ale nie rozpadnie się całkowicie.
- Podawaj po przestudzeniu, z całym sokiem z naczynia.
Alergeny
W składnikach przepisu nie wskazano alergenów z listy 14.
Wartości odżywcze
Szacunkowo na jedną porcję.
| Składnik | Na porcję |
|---|---|
| Wartość energetyczna | 95.3 kcal |
| Białko | 0.5 g |
| Tłuszcz | 0.3 g |
| Węglowodany | 21 g |
| Błonnik | 4.4 g |
| Sól | 0 g |
Składniki
- Jabłko — 180 g — ok. 1 średnia sztuka
- Sok z cytryny — 6 g — ok. 1 łyżeczka
- Rozmaryn suszony — 0,1 g — mała szczypta
- Woda — 30 ml
Masz ochotę na więcej?
Odkryj pozostałe postne przekąski lub wybierz coś z całej kolekcji postnych przepisów.