Mini kotleciki na cebuli
19 lutego 2018
Sałatka z kalafiora w curry
26 lutego 2018
Czas przygotowania
ok. 1,5h
Liczba kalorii:
244
Marchewkowe pączki
Wszyscy mamy zachcianki, to naturalne… Co jednak zrobić kiedy dzielnie trzymamy się diety, a nadchodzi tłusty czwartek, kiedy pokusy machają do nas z każdej strony? Nawet w diecie warzywno-owocowej znajdziemy rozwiązanie – zdrową przekąskę, którą śmiało możemy nazwać „pączkami”. Przepis na marchewkowe pączki opiera się o znane nam, chrupiące warzywo.
Pierwsze co przychodzi nam pewnie do głowy słysząc marchewka to witamina A i beta-karoten. Obydwa te elementy świetnie wpływają na wzrok, dlatego osoby spędzające dużo czasu przed monitorem powinny chrupać jej najwięcej.
Beta-karoten wykazuje jeszcze jedną właściwość… Badania analizujące dietę Norwegów i Japończyków, która jest bogata w ten składnik, wykazały że narodowości te mają dużo mniejszy stopień zachorowań na najczęstsze nowotwory. Dlatego kiedy masz ochotę na coś słodszego przygotuj sobie marchewkowe pączki. To samo zdrowie!
Składniki:
- 2-3 marchewki
- mus z dwóch średnich jabłek (przepis na musy)
- szczypta mielonego imbiru
- szczypta cynamonu
- zielony mus z selera, jabłka i szpinaku
Sposób przygotowania:
- Marchewki obieramy i ścieramy na tarce o dużych oczkach. Wiórki marchewkowe wrzucamy do miski, dodajemy mus z jabłek oraz przyprawy i dokładnie mieszamy.
- Pączki formujemy w dłoniach lekko wyciskając z nich sok i układamy je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
- Pączki wkładamy do piekarnika nagrzanego do 160° Powinny się piec ok. 40-50min aż się przyrumienią. Ważne jest by otworzyć drzwiczki piekarnika jakieś 2 razy, by wypuścić nadmiar pary.
- Przestudzone pączki serwujemy na zielonym musie. Możemy je udekorować dozwolonymi owocami, np. borówkami czy czarnymi porzeczkami.
Kaloryczność:
same pączki 244kcal
pączki podane z zielonym musem (1 jabłko, ½ selera oraz garść szpinaku) ok. 380kcal
Marchewkowe pączki
Wszyscy mamy zachcianki, to naturalne… Co jednak zrobić kiedy dzielnie trzymamy się diety, a nadchodzi tłusty czwartek, kiedy pokusy machają do nas z każdej strony? Nawet w diecie warzywno-owocowej znajdziemy rozwiązanie – zdrową przekąskę, którą śmiało możemy nazwać „pączkami”. Przepis na marchewkowe pączki opiera się o znane nam, chrupiące warzywo.
Pierwsze co przychodzi nam pewnie do głowy słysząc marchewka to witamina A i beta-karoten. Obydwa te elementy świetnie wpływają na wzrok, dlatego osoby spędzające dużo czasu przed monitorem powinny chrupać jej najwięcej.
Beta-karoten wykazuje jeszcze jedną właściwość… Badania analizujące dietę Norwegów i Japończyków, która jest bogata w ten składnik, wykazały że narodowości te mają dużo mniejszy stopień zachorowań na najczęstsze nowotwory. Dlatego kiedy masz ochotę na coś słodszego przygotuj sobie marchewkowe pączki. To samo zdrowie!
Składniki:
- 2-3 marchewki
- mus z dwóch średnich jabłek (przepis na musy)
- szczypta mielonego imbiru
- szczypta cynamonu
- zielony mus z selera, jabłka i szpinaku
Sposób przygotowania:
- Marchewki obieramy i ścieramy na tarce o dużych oczkach. Wiórki marchewkowe wrzucamy do miski, dodajemy mus z jabłek oraz przyprawy i dokładnie mieszamy.
- Pączki formujemy w dłoniach lekko wyciskając z nich sok i układamy je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
- Pączki wkładamy do piekarnika nagrzanego do 160° Powinny się piec ok. 40-50min aż się przyrumienią. Ważne jest by otworzyć drzwiczki piekarnika jakieś 2 razy, by wypuścić nadmiar pary.
- Przestudzone pączki serwujemy na zielonym musie. Możemy je udekorować dozwolonymi owocami, np. borówkami czy czarnymi porzeczkami.
Kaloryczność:
same pączki 244kcal
pączki podane z zielonym musem (1 jabłko, ½ selera oraz garść szpinaku) ok. 380kcal
20 stycznia 2019
20 stycznia 2019
Marchewkowe babeczki Obok ziemniaków, marchewka to chyba ulubione warzywo Polaków. Najczęściej dodajemy ją do surówki lub gotujemy z niej zupę. Kochamy ją nie tylko za słodki smak i bogactwo dobroczynnych substancji, ale także to, że możemy pałaszować ją bez obaw o kalorie (100 g marchwi zawiera tylko 27 kcal). Właściwości […]
14 stycznia 2019
14 stycznia 2019
Vege Ramen Intensywne właściwości imbiru mogą zarówno zdziałać cuda, jak i doprowadzić do ogromnych szkód w organizmie. Wszystko dlatego, że roślina ta ma na tyle silne działanie, że chorowanie na niektóre dolegliwości uniemożliwia nam spożywanie jej. Do takich chorób zaliczamy m.in.: hemofilię (imbir zwiększa przepływ krwi, co jest niebezpieczne przy […]
14 stycznia 2019
14 stycznia 2019
Zupa krem z ogórka zielonego Ciekawostką jest to, że kiedy jemy ogórka, tak naprawdę bardziej pijemy niż jemy – ogórek zawiera bowiem aż 98% wody. W pozostałych 2% suchej masy nie znajdziemy wielu witamin, ale za to dostarczymy mnóstwo mikro- i makroelementów oraz błonnika. Ten ostatni ureguluję pracę naszego układu […]
14 stycznia 2019
14 stycznia 2019
Mus z jabłka z dodatkiem arbuza Kiedy słyszymy słowo „burak”, przed naszymi oczami najczęściej pojawiają się buraczki do obiadu lub barszcz. Mało kto wykorzystuje to warzywo do wyciskania soku. Z tego powodu jesteśmy stratni, ponieważ gotowanie buraków pozbawia je wielu cennych substancji, m.in. enzymów i niektórych witamin. Szczególnie zdrowy jest […]
26 sierpnia 2018
26 sierpnia 2018
Cukiniowe leczo Gdy jesteśmy na diecie, szukamy produktów idealnych – lekkostrawnych, bogatych w witaminy i minerały, a najlepiej jeszcze niskokalorycznych. Daleko szukać nie trzeba, bo wszystkie te kryteria spełnia cukinia, z której można upichcić na przykład cukiniowe leczo. To dyniowate warzywo zawiera witaminę A, witaminy z grupy B i dbającą […]
25 sierpnia 2018
25 sierpnia 2018
Dynia w szpinaku Szpinak to superfood pod wieloma względami. Po pierwsze jest skarbnicą składników odżywczych, po drugie jest tani w uprawie, po trzecie można kupić go przez cały rok i po czwarte nie traci swoich właściwości nawet podczas mrożenia. Dawno temu przywędrował do nas z Azji, lecz jego popularność przeżyła […]
19 czerwca 2018
19 czerwca 2018
Grejpfrutowy szpinak Grejpfrutowy szpinak? A to feler, bo jeszcze seler! W naszym przepisie na odżywczy i pobudzający sok nie mogło go zabraknąć z kilku prostych powodów. Po pierwsze nasze ciało potrzebuje naprawdę sporo potasu, którego przyzwoitą dawkę znajdziemy właśnie w selerze naciowym. Po drugie te chrupkie łodygi zawierają sód, który […]
10 stycznia 2018
10 stycznia 2018
Orzeźwiające nawodnienie Biały szlafrok, maseczka i plastry ogórka na oczach. To niesamowite jak uniwersalnym warzywem jest ogórek. Nie tylko możemy go zjeść na kanapce czy w sałatce, zamarynować, dodać do wody razem z cytryną, wrzucić do koktajlu, ale również wykorzystać jako kosmetyk. Ogórek ma odczyn pH dokładnie taki jak nasza […]
9 grudnia 2017
9 grudnia 2017
Orzeźwiający sok z ziołową nutą Mięta jest zbawiennym ziołem dla osób, które cenią szczupłą sylwetkę i harmonijne trawienie. Kiedy doskwiera ci ból brzucha lub niestrawność, napar z mięty powinien być pierwszą rzeczą, po którą sięgniesz. Wywar będzie pomocny przy różnych dolegliwościach jelitowych, pobudzając wydzielanie żółci i soku żołądkowego. To wpływa […]
9 grudnia 2017
9 grudnia 2017
Koktajlowy mus pełen słońca Trudno o bardziej uniwersalne warzywo niż dynia. Można z niej przyrządzać dania słone, pikantne, łagodne i słodkie, a za każdym razem będzie smakowała tak samo dobrze, choć inaczej. Tak jak marchewka, zawiera pomarańczowy barwnik – beta-karoten, który nadaje skórze promienny wygląd. Oprócz niego dynia ma w […]
17 listopada 2017
17 listopada 2017
Cynamonowa ambrozja Jego cudowny aromat ciepło nas otula. Uwielbiamy dodawać go do ciast, przetworów i grzanego wina. Kuchnia indyjska zawdzięcza mu swoje korzenne smaki. Cynamon to bardzo wszechstronna przyprawa, gdyż ma zastosowanie również w medycynie i kosmetyce. Chyba nie ma lepszej pary na świecie niż jabłka i cynamon. Nasz sok […]
3 listopada 2017
3 listopada 2017
Rajski tonik Grejpfrut to nie jabłko – nie sięgamy po niego nawet kilka razy w ciągu dnia. Jednym z powodów jest jego kwaśno-gorzki smak, który nie każdy lubi. Jeśli jednak nie lubimy jego smaku solo, warto przemycić go w innej postaci, bo grejpfrut ma mnóstwo cennych składników – więcej niż […]