
Kapusta kiszona z grochem – lekka wersja wigilijna
18 grudnia 2025
Pasztet roślinny z soczewicy i warzyw – świąteczna wersja wegańska
18 grudnia 2025- Czas łączny
- około 120 minut
- Energia / porcja
- 632 kcal
- Porcje
- —
- Dieta / posiłek
- 2. Wegańskie i postne przepisy świąteczne
O przepisie
Barszcz wigilijny wegański na naturalnym zakwasie z uszkami grzybowymi to klasyczna potrawa wigilijna w w pełni roślinnej, lekkiej i zdrowej wersji, przygotowana bez cukru, bez produktów odzwierzęcych i bez zasmażki, zachowująca głęboki smak tradycyjnego barszczu.
Sposób przygotowania
-
Buraki obierz i pokrój w cienkie plastry lub kostkę, marchew, pietruszkę i seler pokrój na mniejsze kawałki.
-
Warzywa przełóż do garnka, dodaj liść laurowy i ziele angielskie, zalej wodą i gotuj na bardzo małym ogniu przez około 45 minut.
-
Po ugotowaniu przecedź wywar i odstaw go na bok.
-
Do gorącego, ale nie wrzącego wywaru dodaj zakwas buraczany oraz przeciśnięty czosnek, następnie dopraw solą, pieprzem i majerankiem.
-
Grzyby zalej gorącą wodą i odstaw na 30 minut, następnie drobno posiekaj.
-
Cebulę drobno posiekaj i zeszklij na oleju, dodaj grzyby, dopraw pieprzem i odstaw farsz do ostudzenia.
-
Z mąki, wody i soli wyrób elastyczne ciasto, cienko je rozwałkuj i wykrawaj małe krążki.
-
Nałóż farsz, uformuj uszka i gotuj w osolonej wodzie przez 2–3 minuty od wypłynięcia.
-
Barszcz podawaj gorący, z uszkami serwowanymi osobno lub bezpośrednio przed podaniem.
Alergeny
Gluten, Seler
Wartości odżywcze
| Wartość energetyczna | 2 640 kJ / 632 kcal |
| Tłuszcz | 14,2 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 2,1 g |
| Węglowodany | 112,6 g |
| w tym cukry | 42,8 g |
| Błonnik | 18,9 g |
| Białko | 19,6 g |
| Sól | 4,9 g |
Składniki
-
Barszcz:
-
buraki czerwone surowe – 900 g
-
zakwas buraczany naturalny – 450 ml
-
woda – 1,6 l
-
marchew – 120 g
-
korzeń pietruszki – 80 g
-
seler korzeniowy – 60 g
-
czosnek – 2 ząbki (10 g)
-
liść laurowy – 3 szt.
-
ziele angielskie – 5 ziaren
-
majeranek suszony – 1 g
-
pieprz czarny mielony – 1 g
-
sól – 6 g
Uszka grzybowe (wegańskie):
-
mąka pszenna typ 450 – 250 g
-
woda ciepła – 140 ml
-
sól – 3 g
-
suszone grzyby leśne – 35 g
-
cebula – 100 g
-
olej rzepakowy – 10 g
-
pieprz czarny mielony – 0,5 g
-
Masz ochotę na więcej?
Odkryj pozostałe zdrowe przepisy na święta Bożego Narodzenia lub wybierz coś z całej kolekcji przepisów.


