Mieszanka orzechowa z daktylami

To szybka, chrupiąca przekąska z orzechów ziemnych i nerkowców z dodatkiem daktyli – wygodna do spakowania i gotowa bez gotowania.

Orzechy dostarczają tłuszczów i sytości, a daktyle dodają naturalnej słodyczy – taki zestaw bywa pomocny, gdy chcesz małą przekąskę w diecie przy Hashimoto.

Składniki

orzeszki ziemne prażone solone – 18 g (ok. 1 mała garść)
orzechy nerkowca karmelizowane – 12 g (ok. 1 łyżka)
daktyle suszone – 12 g (ok. 2 szt.)

Sposób przygotowania

Odmierz orzeszki, nerkowce i daktyle. Jeśli daktyle są duże, pokrój je na mniejsze kawałki.
Wymieszaj wszystko w miseczce lub wsyp do pojemnika i potrząśnij, aby składniki się połączyły.
Podawaj od razu albo zapakuj na później.

Alergeny

Orzechy, Orzeszki ziemne i produkty pochodne, Dwutlenek siarki

Wartość odżywcza

Porcja

Wartość energetyczna (1 porcja – 1 mała miseczka ok. 42 g)	161 kcal / 674 kJ
Białko	3,4 g
Tłuszcze	9,7 g
Węglowodany	10,4 g
Błonnik	2,0 g
Sól	0,1 g

	Czas przygotowania około 15 minut
	Liczba kalorii 161 kcal

Mieszanka orzechowa z daktylami

To szybka, chrupiąca przekąska z orzechów ziemnych i nerkowców z dodatkiem daktyli – wygodna do spakowania i gotowa bez gotowania.

Orzechy dostarczają tłuszczów i sytości, a daktyle dodają naturalnej słodyczy – taki zestaw bywa pomocny, gdy chcesz małą przekąskę w diecie przy Hashimoto.

Składniki

orzeszki ziemne prażone solone – 18 g (ok. 1 mała garść)
orzechy nerkowca karmelizowane – 12 g (ok. 1 łyżka)
daktyle suszone – 12 g (ok. 2 szt.)

Sposób przygotowania

Odmierz orzeszki, nerkowce i daktyle. Jeśli daktyle są duże, pokrój je na mniejsze kawałki.
Wymieszaj wszystko w miseczce lub wsyp do pojemnika i potrząśnij, aby składniki się połączyły.
Podawaj od razu albo zapakuj na później.