Barszcz ukraiński
Barszcz ukraiński na poście
27 kwietnia 2017
Curry z warzywami
Curry z warzywami
4 maja 2017
 

Zupa babci to prosty, warzywny klasyk, który idealnie wpisuje się w lekką, domową kuchnię opartą na naturalnych składnikach.

Zupa babci to przepis, który łączy w sobie prostotę, smak i wartości odżywcze.

Warzywna baza, aromatyczny czosnek oraz pomidorowa passata tworzą lekką, a jednocześnie wyrazistą zupę idealną na obiad lub kolację.

Składniki

  • 4 ząbki czosnku
  • 2 cebule
  • 1 kabaczek
  • 1 kalafior
  • 1 papryka żółta
  • 1 papryka czerwona
  • sos pomidorowy – najlepiej domowej roboty passata pomidorowa
  • papryczka chili (opcjonalnie)
  • 1,5 litra wody

Sposób przygotowania

Cebulę i czosnek drobno posiekaj i zeszklij na beztłuszczowej patelni, w razie potrzeby dodając niewielką ilość wody. Następnie dodaj pokrojoną w kostkę paprykę i podsmażaj jeszcze kilka minut, aby warzywa oddały aromat.

Do garnka wlej około 1/3 wody, dodaj pokrojonego w kostkę kabaczka i zagotuj. Następnie przełóż do garnka zawartość patelni, dodaj sos pomidorowy oraz pozostałą wodę.

Po zagotowaniu dodaj kalafior podzielony na różyczki i gotuj około 5 minut, tak aby pozostał lekko twardy. Na końcu dopraw zupę do smaku solą, pieprzem, bazylią lub ulubionymi ziołami.

Zupa najlepiej smakuje podana na gorąco, jako lekki i rozgrzewający posiłek warzywny.

Wartość odżywcza Na porcję
Wartość energetyczna 215 kcal
Białko 6,1 g
Tłuszcz 1,2 g
Węglowodany 42,8 g
w tym cukry 18,6 g
Błonnik 9,4 g
Sól 0,9 g
 

Zupa babci to prosty, warzywny klasyk, który idealnie wpisuje się w lekką, domową kuchnię opartą na naturalnych składnikach.

Zupa babci to przepis, który łączy w sobie prostotę, smak i wartości odżywcze.

Warzywna baza, aromatyczny czosnek oraz pomidorowa passata tworzą lekką, a jednocześnie wyrazistą zupę idealną na obiad lub kolację.

Składniki

  • 4 ząbki czosnku
  • 2 cebule
  • 1 kabaczek
  • 1 kalafior
  • 1 papryka żółta
  • 1 papryka czerwona
  • sos pomidorowy – najlepiej domowej roboty passata pomidorowa
  • papryczka chili (opcjonalnie)
  • 1,5 litra wody

Sposób przygotowania

Cebulę i czosnek drobno posiekaj i zeszklij na beztłuszczowej patelni, w razie potrzeby dodając niewielką ilość wody. Następnie dodaj pokrojoną w kostkę paprykę i podsmażaj jeszcze kilka minut, aby warzywa oddały aromat.

Do garnka wlej około 1/3 wody, dodaj pokrojonego w kostkę kabaczka i zagotuj. Następnie przełóż do garnka zawartość patelni, dodaj sos pomidorowy oraz pozostałą wodę.

Po zagotowaniu dodaj kalafior podzielony na różyczki i gotuj około 5 minut, tak aby pozostał lekko twardy. Na końcu dopraw zupę do smaku solą, pieprzem, bazylią lub ulubionymi ziołami.

Zupa najlepiej smakuje podana na gorąco, jako lekki i rozgrzewający posiłek warzywny.

Wartość odżywcza Na porcję
Wartość energetyczna 215 kcal
Białko 6,1 g
Tłuszcz 1,2 g
Węglowodany 42,8 g
w tym cukry 18,6 g
Błonnik 9,4 g
Sól 0,9 g
17 listopada 2017
Kalafior po grecku

Kalafior po grecku

Kalafior po grecku Biały, wyjątkowy kwiat kalafiora kryje w […]
4 września 2017
Surówka z białej kapusty z papryką

Surówka z białej kapusty z papryką

Surówka z białej kapusty z papryką Jesteś na diecie […]
4 stycznia 2018

Skwaszona i Ruda

Skwaszona i Ruda Kapustę kiszoną i marchewkę dobrze znamy, […]
22 maja 2017

Szpinak na diecie keto

Szpinak na diecie keto – jak przygotować, by zachował […]
6 kwietnia 2017
Warzywa i owoce

Jak myć warzywa i owoce?

Jak myć warzywa i owoce? Nie wszyscy mają dostęp […]
2 maja 2017

Jaki wpływ mają kiełki na nasz organizm

Kiełki znamy nie od dziś Tradycja stosowania kiełków w […]
×