Barszcz ukraiński
Barszcz ukraiński na poście
27 kwietnia 2017
Curry z warzywami
Curry z warzywami
4 maja 2017
 

Zupa babci to prosty, warzywny klasyk, który idealnie wpisuje się w lekką, domową kuchnię opartą na naturalnych składnikach.

Zupa babci to przepis, który łączy w sobie prostotę, smak i wartości odżywcze.

Warzywna baza, aromatyczny czosnek oraz pomidorowa passata tworzą lekką, a jednocześnie wyrazistą zupę idealną na obiad lub kolację.

Składniki

  • 4 ząbki czosnku
  • 2 cebule
  • 1 kabaczek
  • 1 kalafior
  • 1 papryka żółta
  • 1 papryka czerwona
  • sos pomidorowy – najlepiej domowej roboty passata pomidorowa
  • papryczka chili (opcjonalnie)
  • 1,5 litra wody

Sposób przygotowania

Cebulę i czosnek drobno posiekaj i zeszklij na beztłuszczowej patelni, w razie potrzeby dodając niewielką ilość wody. Następnie dodaj pokrojoną w kostkę paprykę i podsmażaj jeszcze kilka minut, aby warzywa oddały aromat.

Do garnka wlej około 1/3 wody, dodaj pokrojonego w kostkę kabaczka i zagotuj. Następnie przełóż do garnka zawartość patelni, dodaj sos pomidorowy oraz pozostałą wodę.

Po zagotowaniu dodaj kalafior podzielony na różyczki i gotuj około 5 minut, tak aby pozostał lekko twardy. Na końcu dopraw zupę do smaku solą, pieprzem, bazylią lub ulubionymi ziołami.

Zupa najlepiej smakuje podana na gorąco, jako lekki i rozgrzewający posiłek warzywny.

Wartość odżywcza Na porcję
Wartość energetyczna 215 kcal
Białko 6,1 g
Tłuszcz 1,2 g
Węglowodany 42,8 g
w tym cukry 18,6 g
Błonnik 9,4 g
Sól 0,9 g
 

Zupa babci to prosty, warzywny klasyk, który idealnie wpisuje się w lekką, domową kuchnię opartą na naturalnych składnikach.

Zupa babci to przepis, który łączy w sobie prostotę, smak i wartości odżywcze.

Warzywna baza, aromatyczny czosnek oraz pomidorowa passata tworzą lekką, a jednocześnie wyrazistą zupę idealną na obiad lub kolację.

Składniki

  • 4 ząbki czosnku
  • 2 cebule
  • 1 kabaczek
  • 1 kalafior
  • 1 papryka żółta
  • 1 papryka czerwona
  • sos pomidorowy – najlepiej domowej roboty passata pomidorowa
  • papryczka chili (opcjonalnie)
  • 1,5 litra wody

Sposób przygotowania

Cebulę i czosnek drobno posiekaj i zeszklij na beztłuszczowej patelni, w razie potrzeby dodając niewielką ilość wody. Następnie dodaj pokrojoną w kostkę paprykę i podsmażaj jeszcze kilka minut, aby warzywa oddały aromat.

Do garnka wlej około 1/3 wody, dodaj pokrojonego w kostkę kabaczka i zagotuj. Następnie przełóż do garnka zawartość patelni, dodaj sos pomidorowy oraz pozostałą wodę.

Po zagotowaniu dodaj kalafior podzielony na różyczki i gotuj około 5 minut, tak aby pozostał lekko twardy. Na końcu dopraw zupę do smaku solą, pieprzem, bazylią lub ulubionymi ziołami.

Zupa najlepiej smakuje podana na gorąco, jako lekki i rozgrzewający posiłek warzywny.

Wartość odżywcza Na porcję
Wartość energetyczna 215 kcal
Białko 6,1 g
Tłuszcz 1,2 g
Węglowodany 42,8 g
w tym cukry 18,6 g
Błonnik 9,4 g
Sól 0,9 g
1 września 2017
Zupa minestrone

Zupa minestrone

Minestrone to klasyczna zupa jarzynowa, którą Włosi serwują na […]
1 września 2017
Warzywne sushi

Warzywne Sushi

Ten przepis udowodni Ci, że warzywne sushi wcale nie musi […]
24 listopada 2017
Cukinia z grilla

Cukinia z grilla

Cukinia z grilla Błyskawiczna i łatwa w przygotowaniu, a […]
27 października 2017
Detoks owocowo-warzywny

Detox warzywno-owocowy

Detox warzywno-owocowy Pieczona papryka faszerowana cukinią i pomidorami Składniki: […]
24 maja 2017
Sezonowe owoce i warzywa

Sezonowe owoce i warzywa

Sezonowe owoce i warzywa? Na zdrowie! Wreszcie na dobre […]
7 kwietnia 2017
Czosnek i rodzynki

Czosnek i rodzynki zapobiegają przedwczesnym porodom

Czosnek i rodzynki zapobiegają przedwczesnym porodom Przedwczesne porody są […]