Wafelki orkiszowe z paprykowo-orzechową pastą
27 stycznia 2026
Łosoś w kokosowym curry z sobą, soczewicą i fasolką
28 stycznia 2026
Kremowy jogurt bananowy stracciatella z musem jagodowym
To kremowe drugie śniadanie dobrze sprawdza się w diecie przy Hashimoto, bo bazuje na prostych składnikach i owocach – a jagody są naturalnym źródłem antyoksydantów, które warto regularnie wplatać do jadłospisu.
Połączenie banana, jogurtu i jagodowego musu daje deserowy smak bez kombinowania – wystarczy chwila blendowania i masz miseczkę, po którą aż chce się sięgnąć.
Składniki
Jogurt bananowy stracciatella
- jogurt naturalny 2% – 200 g (około 8 łyżek)
- banan – 1/2 dużego (około 80 g)
- czekolada gorzka – 8 g (około 1 łyżka drobno posiekanej)
- ekstrakt waniliowy – 2 g (1/2 łyżeczki)
Mus jagodowy
- jagody – 80 g (około 1/2 szklanki)
- syrop klonowy lub miód – 6 g (1 łyżeczka)
- sok z cytryny – 5 g (1 łyżeczka)
Sposób przygotowania
Jogurt i mus
- W miseczce rozgnieć banana widelcem, dodaj jogurt i wanilię, a następnie wymieszaj na gładko.
- Czekoladę drobno posiekaj i wmieszaj do jogurtu, żeby uzyskać efekt stracciatella.
- Jagody zblenduj z sokiem z cytryny i syropem/miodem na szybki mus.
- Przełóż jogurt do miseczki i na wierzch dodaj mus jagodowy (możesz lekko zamieszać łyżką, żeby zrobić marmurek).
Alergeny
Mleko, Soja
| Wartość odżywcza | Porcja |
| Wartość energetyczna (1 porcja – 1 miseczka, ok. 300 g) | 224 kcal / 937 kJ |
| Białko | 7,4 g |
| Tłuszcze | 6,7 g |
| Węglowodany | 31,5 g |
| Błonnik | 3,6 g |
| Sól | 0,2 g |
|
|
Czas przygotowaniaokoło 25 minut
|
|
|
Liczba kalorii224 kcal
|
Kremowy jogurt bananowy stracciatella z musem jagodowym
To kremowe drugie śniadanie dobrze sprawdza się w diecie przy Hashimoto, bo bazuje na prostych składnikach i owocach – a jagody są naturalnym źródłem antyoksydantów, które warto regularnie wplatać do jadłospisu.
Połączenie banana, jogurtu i jagodowego musu daje deserowy smak bez kombinowania – wystarczy chwila blendowania i masz miseczkę, po którą aż chce się sięgnąć.
Składniki
Jogurt bananowy stracciatella
- jogurt naturalny 2% – 200 g (około 8 łyżek)
- banan – 1/2 dużego (około 80 g)
- czekolada gorzka – 8 g (około 1 łyżka drobno posiekanej)
- ekstrakt waniliowy – 2 g (1/2 łyżeczki)
Mus jagodowy
- jagody – 80 g (około 1/2 szklanki)
- syrop klonowy lub miód – 6 g (1 łyżeczka)
- sok z cytryny – 5 g (1 łyżeczka)
Sposób przygotowania
Jogurt i mus
- W miseczce rozgnieć banana widelcem, dodaj jogurt i wanilię, a następnie wymieszaj na gładko.
- Czekoladę drobno posiekaj i wmieszaj do jogurtu, żeby uzyskać efekt stracciatella.
- Jagody zblenduj z sokiem z cytryny i syropem/miodem na szybki mus.
- Przełóż jogurt do miseczki i na wierzch dodaj mus jagodowy (możesz lekko zamieszać łyżką, żeby zrobić marmurek).
Alergeny
Mleko, Soja
| Wartość odżywcza | Porcja |
| Wartość energetyczna (1 porcja – 1 miseczka, ok. 300 g) | 224 kcal / 937 kJ |
| Białko | 7,4 g |
| Tłuszcze | 6,7 g |
| Węglowodany | 31,5 g |
| Błonnik | 3,6 g |
| Sól | 0,2 g |
|
|
Czas przygotowaniaokoło 25 minut
|
|
|
Liczba kalorii224 kcal
|
