Łosoś w sosie chrzanowym z kaszą jaglaną i kapustą – fit obiad
Pieczony łosoś w delikatnym sosie chrzanowym z kaszą jaglaną i modrą kapustą z żurawiną
21 grudnia 2025
 

Czas przygotowania

ok. 30 minut

Liczba kalorii:

455 kcal

Kremowy kurczak z bezglutenowym makaronem i świeżą sałatką ziołową

Kremowy kurczak z bezglutenowym makaronem i świeżą sałatką ziołową to sycący, a jednocześnie lekki obiad oparty na prostych składnikach widocznych na zdjęciu.

Danie łączy delikatną pierś kurczaka w łagodnym sosie śmietankowo-serowym z bezglutenowym makaronem oraz chrupiącą sałatką z pomidorkami i świeżymi ziołami. To szybki i praktyczny posiłek idealny na codzienny obiad.

Składniki:

  • pierś z kurczaka – 140 g

  • makaron bezglutenowy (suchy) – 70 g

  • śmietanka 18% – 60 g

  • ser dojrzewający typu pecorino lub twardy ser owczy – 25 g

  • sałata mix – 60 g

  • pomidorki koktajlowe – 120 g

  • oliwa z oliwek – 10 g

  • sok z cytryny – 10 g

  • musztarda francuska – 5 g

  • świeża bazylia – kilka liści

  • czosnek – 1 mały ząbek

  • sól – do smaku

  • pieprz czarny – do smaku

Sposób przygotowania:

  1. Makaron bezglutenowy ugotuj w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź.

  2. Pierś z kurczaka dopraw solą i pieprzem, a następnie usmaż na niewielkiej ilości oliwy do uzyskania złotego koloru. Zdejmij z patelni i pokrój w plastry.

  3. Na tej samej patelni dodaj drobno posiekany czosnek, wlej śmietankę i podgrzewaj na małym ogniu.

  4. Dodaj starty ser i mieszaj do uzyskania gładkiego, kremowego sosu.

  5. Do sosu dodaj ugotowany makaron oraz kurczaka i delikatnie wymieszaj.

  6. Sałatę przełóż do miski, dodaj przekrojone pomidorki, oliwę, sok z cytryny, musztardę i świeżą bazylię. Dopraw do smaku.

  7. Makaron z kurczakiem podawaj razem ze świeżą sałatką.

Alergeny:

Ryby I Produkty Pochodne, Mleko, Seler, Dwutlenek Siarki

Składnik Wartość
Wartość energetyczna 1905 kJ / 455 kcal
Białko 34,0 g
Tłuszcz 15,1 g
Węglowodany 46,2 g
Błonnik 3,0 g
Sól 0,8 g
 

Kremowy kurczak z bezglutenowym makaronem i świeżą sałatką ziołową

Kremowy kurczak z bezglutenowym makaronem i świeżą sałatką ziołową to sycący, a jednocześnie lekki obiad oparty na prostych składnikach widocznych na zdjęciu.

Danie łączy delikatną pierś kurczaka w łagodnym sosie śmietankowo-serowym z bezglutenowym makaronem oraz chrupiącą sałatką z pomidorkami i świeżymi ziołami. To szybki i praktyczny posiłek idealny na codzienny obiad.

Składniki:

  • pierś z kurczaka – 140 g

  • makaron bezglutenowy (suchy) – 70 g

  • śmietanka 18% – 60 g

  • ser dojrzewający typu pecorino lub twardy ser owczy – 25 g

  • sałata mix – 60 g

  • pomidorki koktajlowe – 120 g

  • oliwa z oliwek – 10 g

  • sok z cytryny – 10 g

  • musztarda francuska – 5 g

  • świeża bazylia – kilka liści

  • czosnek – 1 mały ząbek

  • sól – do smaku

  • pieprz czarny – do smaku

Sposób przygotowania:

  1. Makaron bezglutenowy ugotuj w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź.

  2. Pierś z kurczaka dopraw solą i pieprzem, a następnie usmaż na niewielkiej ilości oliwy do uzyskania złotego koloru. Zdejmij z patelni i pokrój w plastry.

  3. Na tej samej patelni dodaj drobno posiekany czosnek, wlej śmietankę i podgrzewaj na małym ogniu.

  4. Dodaj starty ser i mieszaj do uzyskania gładkiego, kremowego sosu.

  5. Do sosu dodaj ugotowany makaron oraz kurczaka i delikatnie wymieszaj.

  6. Sałatę przełóż do miski, dodaj przekrojone pomidorki, oliwę, sok z cytryny, musztardę i świeżą bazylię. Dopraw do smaku.

  7. Makaron z kurczakiem podawaj razem ze świeżą sałatką.

Alergeny:

Ryby I Produkty Pochodne, Mleko, Seler, Dwutlenek Siarki

Składnik Wartość
Wartość energetyczna 1905 kJ / 455 kcal
Białko 34,0 g
Tłuszcz 15,1 g
Węglowodany 46,2 g
Błonnik 3,0 g
Sól 0,8 g
21 grudnia 2025
Łosoś w sosie chrzanowym z kaszą jaglaną i kapustą – fit obiad

Pieczony łosoś w delikatnym sosie chrzanowym z kaszą jaglaną i modrą kapustą z żurawiną

Pieczony łosoś w delikatnym sosie chrzanowym z kaszą jaglaną i modrą kapustą z żurawiną Pieczony […]
15 grudnia 2025
Kurczak w sosie korma z ryżem basmati i indyjską surówką z marchewki i nerkowców

Kurczak w sosie korma z ryżem basmati i indyjską surówką z marchewki i nerkowców

Kurczak w sosie korma z ryżem basmati i indyjską surówką z marchewki i nerkowców Kurczak […]
15 grudnia 2025
Chilli sin carne z roślinnym mięsem, czerwoną fasolą i kukurydzą, z brązowym ryżem i musem z awokado

Chilli sin carne z roślinnym mięsem, czerwoną fasolą i kukurydzą, z brązowym ryżem i musem z awokado

Chilli sin carne z roślinnym mięsem, czerwoną fasolą i kukurydzą, z brązowym ryżem i musem […]
15 grudnia 2025
Plastry kurczaka w sosie koperkowym z puree ziemniaczanym z białym serem i mizerią z rzodkiewką

Plastry kurczaka w sosie koperkowym z puree ziemniaczanym z białym serem i mizerią z rzodkiewką

Plastry kurczaka w sosie koperkowym z puree ziemniaczanym z białym serem i mizerią z rzodkiewką […]
21 grudnia 2025
Kremowy kurczak z bezglutenowym makaronem i świeżą sałatką – zdrowy obiad

Kremowy kurczak z bezglutenowym makaronem i świeżą sałatką ziołową

Kremowy kurczak z bezglutenowym makaronem i świeżą sałatką ziołową Kremowy kurczak z bezglutenowym makaronem i […]
21 grudnia 2025
Kremowa fasola z makaronem pełnoziarnistym i parmezanem – fit obiad

Kremowa fasola z sosem parmezanowym, pełnoziarnisty makaron i rukola z pomidorkami

Kremowa fasola z sosem parmezanowym, pełnoziarnisty makaron i rukola z pomidorkami Kremowa fasola z sosem […]
×