Keto omlety jajeczne z oliwkami i pesto bazyliowym

Śródziemnomorskie keto omlety jajeczne z oliwkami i pesto bazyliowym to szybkie i sycące śniadanie inspirowane kuchnią południa Europy, idealne dla osób na diecie keto oraz z niskim indeksem glikemicznym.

Połączenie jaj, oliwek, pesto bazyliowego i świeżych warzyw sprawia, że danie jest aromatyczne i wspiera stabilny poziom energii bez nagłych wahań, dobrze wpisując się w codzienny, prosty model żywienia.

Składniki

jaja kurze – 3 sztuki (około 165 g)
oliwki czarne – 40 g (kilka sztuk)
pesto bazyliowe – 35 g (2 łyżki)
rukola – 40 g (1 garść)
pomidorki koktajlowe – 120 g (kilka sztuk)

Sposób przygotowania

Jaja roztrzep w misce do uzyskania jednolitej masy.
Na rozgrzanej patelni przygotuj omlet z masy jajecznej.
Dodaj pokrojone oliwki i delikatnie połącz z omletem.
Gotowy omlet podawaj z pesto, rukolą i pomidorkami.

Alergeny

Jaja, Orzechy

Wartość odżywcza

Porcja

Wartość energetyczna (porcja)	382 kcal / 1598 kJ
Białko	15,2 g
Tłuszcze	38,1 g
Węglowodany	3,6 g
Błonnik	2,3 g
Sól	1,3 g

	Czas przygotowania około 10 minut
	Liczba kalorii 382 kcal

Keto omlety jajeczne z oliwkami i pesto bazyliowym

Śródziemnomorskie keto omlety jajeczne z oliwkami i pesto bazyliowym to szybkie i sycące śniadanie inspirowane kuchnią południa Europy, idealne dla osób na diecie keto oraz z niskim indeksem glikemicznym.

Połączenie jaj, oliwek, pesto bazyliowego i świeżych warzyw sprawia, że danie jest aromatyczne i wspiera stabilny poziom energii bez nagłych wahań, dobrze wpisując się w codzienny, prosty model żywienia.