Keto granola z jogurtem greckim
4 stycznia 2026
Keto kapuśniak pomidorowy
4 stycznia 2026
Czas przygotowania
Liczba kalorii:
Pasta z tuńczyka z majonezem, keto chlebek i ogórki kiszone
Pasta z tuńczyka keto to szybkie i sycące śniadanie, które łączy kremową konsystencję, wyrazisty smak ogórków kiszonych oraz kromkę domowego keto chlebka. Idealna propozycja na dietę ketogeniczną i niski indeks glikemiczny.
W przepisie wykorzystano keto chlebek cukiniowy – wystarczy jedna kromka, aby posiłek był pełnowartościowy i sycący.
Składniki
- tuńczyk w sosie własnym (odsączony) – 100 g
- majonez – 35 g
- ogórek kiszony – 80 g
- szczypiorek świeży – 6 g
- sok z cytryny – 5 g
- keto chlebek cukiniowy – 1 kromka (40 g)
- sól – do smaku
- pieprz czarny – do smaku
Sposób przygotowania
Tuńczyka dokładnie odsącz i przełóż do miski. Dodaj majonez oraz sok z cytryny, a następnie wymieszaj do uzyskania kremowej konsystencji.
Ogórki kiszone pokrój w drobną kostkę, szczypiorek posiekaj i dodaj do pasty. Dopraw solą oraz pieprzem i delikatnie wymieszaj.
Pastę podawaj z kromką keto chlebka oraz dodatkiem ogórków kiszonych.
Alergeny
Ryby, Jaja, Gorczyca, Sezam, Soja
| Wartość energetyczna (1 porcja) | 366 kcal / 1530 kJ |
| Tłuszcz | 30.4 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 3.6 g |
| Węglowodany | 2.8 g |
| w tym cukry | 1.1 g |
| Błonnik | 8.9 g |
| Białko | 17.9 g |
| Sól | 2.9 g |
Pasta z tuńczyka z majonezem, keto chlebek i ogórki kiszone
Pasta z tuńczyka keto to szybkie i sycące śniadanie, które łączy kremową konsystencję, wyrazisty smak ogórków kiszonych oraz kromkę domowego keto chlebka. Idealna propozycja na dietę ketogeniczną i niski indeks glikemiczny.
W przepisie wykorzystano keto chlebek cukiniowy – wystarczy jedna kromka, aby posiłek był pełnowartościowy i sycący.
Składniki
- tuńczyk w sosie własnym (odsączony) – 100 g
- majonez – 35 g
- ogórek kiszony – 80 g
- szczypiorek świeży – 6 g
- sok z cytryny – 5 g
- keto chlebek cukiniowy – 1 kromka (40 g)
- sól – do smaku
- pieprz czarny – do smaku
Sposób przygotowania
Tuńczyka dokładnie odsącz i przełóż do miski. Dodaj majonez oraz sok z cytryny, a następnie wymieszaj do uzyskania kremowej konsystencji.
Ogórki kiszone pokrój w drobną kostkę, szczypiorek posiekaj i dodaj do pasty. Dopraw solą oraz pieprzem i delikatnie wymieszaj.
Pastę podawaj z kromką keto chlebka oraz dodatkiem ogórków kiszonych.
Alergeny
Ryby, Jaja, Gorczyca, Sezam, Soja
| Wartość energetyczna (1 porcja) | 366 kcal / 1530 kJ |
| Tłuszcz | 30.4 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 3.6 g |
| Węglowodany | 2.8 g |
| w tym cukry | 1.1 g |
| Błonnik | 8.9 g |
| Białko | 17.9 g |
| Sól | 2.9 g |
